Алина Боджолян
четверг, 18.03
Салат из киноа с кукурузой и красным перцем

Салат из киноа с кукурузой и красным перцем

Порции4
Время35 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияСалаты
СпособКлассический

Вкусный и полезный салат из киноа, кукурузы, тыквенных семечек и красного перца, приправленный пряным соусом.

Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,38 г
Жиры 9,27 г
Углеводы 14,1 г
147
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Кристина АрутюнянНастя ГорошкоInna Ricker нравится
16 добавили себе
19
5
Вам нужно
Крупы
Киноа
Киноа
1,5 ст.
Масла, жиры
Оливковое масло
Оливковое масло
0,5 ст.
Овощи свежие
Кукуруза
Кукуруза
2 ст.
Лук зеленый
Лук зеленый
3 шт.
Перец болгарский
Перец болгарский
1 шт.
Перец халапеньо
Перец халапеньо
1 шт.
Чеснок
Чеснок
2 зуб.
Орехи, семечки
Семечки тыквенные
Семечки тыквенные
0,2 ст.
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль
0,2 ч. л.
Соль
Соль
п/в
Соки, воды, напитки
Вода
Вода
2,7 ст.
Сок лайма
Сок лайма
0,2 ст.
Специи, пряности, добавки
Кинза (семена)
Кинза (семена)
0,2 ст.
Перец красный острый молотый
Перец красный острый молотый
1 ч. л.
Тмин
Тмин
1 ч. л.
Фрукты, ягоды
Авокадо
Авокадо
1 шт.
Шаги приготовления
Шаг 1
Сок лайма
Сок лайма
0,2 ст.
Тмин
Тмин
1 ч. л.
Перец красный острый молотый
Перец красный острый молотый
1 ч. л.
Чеснок
Чеснок
2 зуб.
Оливковое масло
Оливковое масло
0,5 ст.
Соль
Соль
0,2 ч. л.

Соус:
Взбить сок лайма (или лимона), тмин, порошок чили, измельченный чеснок, масло и соль. Отложить в сторону.

Шаг 2
Семечки тыквенные
Семечки тыквенные
0,2 ст.

Салат:
Обжарить тыквенные семечки в тостере или под бройлером (при низкой температуре). Будьте внимательны, чтобы семечки не пригорели.

Шаг 3
Вода
Вода
2,7 ст.
Киноа
Киноа
1,5 ст.

Довести воду в маленькой кастрюле до кипения. Положить в воду киноа, подождать, чтобы закипел и убавить огонь. Варить около 15 минут, пока киноа не впитает всю воду. Снять с огня и взбить вилкой.

Шаг 4
Кукуруза
Кукуруза
2 ст.
Перец болгарский
Перец болгарский
1 шт.
Лук зеленый
Лук зеленый
3 шт.
Перец халапеньо
Перец халапеньо
1 шт.
Кинза (семена)
Кинза (семена)
0,2 ст.

Выложить киноа в большую сервировочную миску, добавить кукурузу, красный перец, зеленый лук, халапеньо, кинзу и тыквенные семечки.

Шаг 5

Добавить соус.

Шаг 6
Соль
Соль
п/в

Приправить солью по вкусу и перемешать.

Шаг 7
Авокадо
Авокадо
1 шт.

Нарезать авокадо дольками.

Шаг 8
Салат из киноа с кукурузой и красным перцем - Шаг 8

Положить киноа на тарелки и украсить ломтиками авокадо.
Приятного аппетита!

Тематические подборки

СалатыСалат с авокадоСалат с кукурузойСалаты без майонеза

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта