суббота, 22.19

Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.

Порции	4
Время	10 мин
Кухня	Мексиканская кухня
Категория	Бутерброды
Способ	Классический

Дорогие мои друзья! Когда надоедает каша, салат и хлебцы с овощами на завтрак, я беру пшеничную лепешку тортилью, наполняю её всевозможными начинками и наслаждаюсь вкусом! Надо сказать , тортилья - это превосходный вариант на завтрак во время поста для всей семьи, дети её просто обожают! А для взрослых это раздолье для фантазии, ведь можно поиграть с начинками и соусами!

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 1,65 г

Жиры 5,05 г

Углеводы 6,94 г

74 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 14 нравится

125 добавили себе

143

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

	Петрушка	1 стеб.
	Салат-ромэн	4 стеб.
	Укроп	1 стеб.

Крупы

Киноа

2 ст. л.

Масла, жиры

Оливковое масло

1 ст. л.

Овощи свежие

	Лук зеленый	1 стеб.
	Морковь	1 шт.
	Огурец	1 шт.
	Помидоры (томат)	2 шт.

Орехи, семечки

Семечки тыквенные

1 ст. л.

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Соусы

Хумус

2 ст. л.

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

п/в

Фрукты, ягоды

	Авокадо	1 шт.
	Лимон	1 ст. л.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Морковь	1 шт.
	Киноа	2 ст. л.
	Авокадо	1 шт.
	Помидоры (томат)	2 шт.
	Огурец	1 шт.
	Хумус	2 ст. л.
	Лимон	1 ст. л.
	Лук зеленый	1 стеб.
	Петрушка	1 стеб.
	Укроп	1 стеб.
	Салат-ромэн	4 стеб.
	Семечки тыквенные	1 ст. л.
	Оливковое масло	1 ст. л.
	Соль	п/в
	Перец черный молотый	п/в

Итак, для начинки нам нужна натертая морковь, отваренная киноа, авокадо, два небольших или один большой томат, огурец, хумус, лимон, зелёный лук, петрушка, укроп, листья салата -ромэн, тыквенные семечки, оливковое масло, соль, перец.

Шаг 2