S N
вторник, 13.26
Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем

Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем

Порции4
Время1 час 5 мин
КухняЮжноафриканская кухня
КатегорияСупы
СпособКлассический

Овощной суп-пюре со сладким картофелем, помидорами, морковью, арахисом и нутом, приправленный имбирем, тмином, кориандром, корицей и гвоздикой.

Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,57 г
Жиры 2,26 г
Углеводы 9,57 г
66
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Nata Solovova нравится
26 добавили себе
27
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Орехи, семечки
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1
Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем - Шаг 1

Нагреть масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить нарезанный лук и готовить помешивая, пока не станет золотистым, примерно 3-4 минуты. Добавить измельченный чеснок, имбирь, тмин, молотый кориандр, палочку корицы и щепотку молотой гвоздики. Готовить в течение 3 минут помешивая.

Шаг 2
Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем - Шаг 2

Добавить нарезанные помидоры, нарезанный сладкий картофель и нарезанную морковь в смесь с луком и готовить 5 минут, периодически помешивая.

Шаг 3
Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем - Шаг 3

Добавить воду и соль. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 30-40 минут или пока картофель и морковь не станут мягкими.

Шаг 4

Снять суп с огня и дать остыть примерно 10 минут. Удалить палочку корицы. Смешать суп в блендере до получения консистенции пюре. Вернуть суп в кастрюлю, добавить щепотку кайенского перца, 60г сухого жаренного несоленого арахиса и 2 столовые ложки арахисового масла. Тщательно перемешать.

Шаг 5
Африканский томатный суп с нутом и сладким картофелем - Шаг 5

Добавить в суп нут.

Шаг 6

Разогреть суп и приправить солью и перцем. Налить в миски и украсить листьями свежей кинзы.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Тематические подборки

СупыТоматные супыКартофельный суп

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта