вторник, 13.16

Тропическая киноа

Порций	6
Время	25 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Гарниры
Способ	Классический

Вкусный и сытный гарнир из киноа сочетает в себе пользу овощей, фруктов и зелени. Легкая заправка из лимонного сока придает пикантную кислинку блюду.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 1,83 г

Жиры 3,29 г

Углеводы 11,83 г

80 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

нравится

17 добавили себе

Вам нужно

Бульоны

Куриный бульон

1,5 ст.

Зелень и листовые овощи

Крупы

Масла, жиры

Овощи свежие

Сахар, мёд, соль

Фрукты, ягоды

Шаги приготовления

Шаг 1

Отварите киноа согласно инструкции на упаковке в курином бульоне.
Охладите.

Шаг 2

Нарезанные кубиками помидор, огурец, лук и маленький ананас смешайте с мелко нарезанной петрушкой, мятой и цедрой лимона. Приправьте солью.

Шаг 3

В небольшую миску выдавите лимонный сок, добавьте к нему измельченный чеснок и оливковое масло. Хорошо перемешайте.

Шаг 4

Приготовленную киноа смешайте с заготовкой из овощей и трав, сверху полейте лимонной заправкой и подавайте к столу.

Тропическая киноа

Тематические подборки

Похожие рецепты