четверг, 10.31

Куриное филе с овощами.

Порций	6
Время	1 час 15 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Птица
Способ	Классический

Мой любимый рецепт. Он очень практичный. Особенно если дома кто-то вынужден соблюдать лечебную диету, или не ест какие либо продукты по личным соображениям. Блюдо порционное, 2 в 1. Эксперименты с гарниром могут ограничиваться только вашей фантазией.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 8,79 г

Жиры 0,65 г

Углеводы 9,59 г

79 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 5 нравится

41 добавил себе

Вам нужно

Грибы

Шампиньон

4 шт.

Зелень и листовые овощи

Овощи свежие

Птица

Сахар, мёд, соль

Соусы

Специи, пряности, добавки

Фрукты, ягоды

Шаги приготовления

Шаг 1

Будем мариновать мясо для 3 вариантов блюда. Лечебная диета: сок лимона, кисло-сладкий соус. Обычная диета; соль, карри, сок лимона. Обычное питание без ограничений; соль, паприка, сок лимона, соус барбекю, перец.

Шаг 2

Берём толстую фольгу( или в 2 слоя) и формируем порции. Лечебная диета; пекинская капуста, пара долек яблока и помидора, куриное филе.

Шаг 3

Обычная диета: отваренная картошка до полуготовности, нарезать кружочками, пекинская капуста, пару долек кабачка порезать брусочками, крупно порезать 🍅 и 🫑, куриное филе.

Шаг 4

Питание без ограничений; отваренная картошка до полуготовности, нарезать кружочками, посолить, обжаренные грибы, филе курицы.

Шаг 5

Наши заготовки переносим в жаропрочную форму и разливаем по порциям оставшийся маринад ( в каждую порцию свой).

Шаг 6

Защепляем фольгу так что-бы получился кулёчек. В форму наливаем воду , уровень 2-3 сантиметра.

Шаг 7

Ставим в разогретую духовку до 180 градусов, на 30-40 минут. По окончанию времени раскрываем кулёчки 2 и 3 вариант, что бы подрумянились.

Шаг 8

И так я приготовила 3 блюда за 1 час, учитывая вкусовые предпочтения. 🍽

Куриное филе с овощами.

Тематические подборки

Похожие рецепты