AnnaBeketova
среда, 08.22
Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ
| Порции | 2 |
| Время | 8 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Выпечка |
| Способ | Классический |
Очень просто, быстро и вкусно)
Пищевая ценность на 100 г
Белки 6,58 г
Жиры 4,65 г
Углеводы 7,99 г
|
98
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 5 нравится37 добавили себе
46
5
Вам нужно
Молочные продукты
Кефир обезжиренный
200 г
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Творог обезжиренный
200 г
Мука, крахмал
Орехи, семечки
Сахар, мёд, соль
Сладости, джем, варенье
Специи, пряности, добавки
Сыры
Фрукты, ягоды
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Яйцо куриное
65 г
Яблоко
1 шт.
Льняная мука
20 г
Заменитель сахара
п/в
Изюм
10 г
Творог обезжиренный
200 г
Кефир обезжиренный
200 г
Разрыхлитель
1 ч. л.
Корица
п/в
Цедра мандарина
п/в
Яблоко трем на терке, добавляем остальные ингридиенты и в микру до затвердевания в центре. У меня примерно 8-9 минут ушло на макс.мощности.
Шаг 2
Рикотта
100 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Крахмал кукурузный
1 ст. л.
Кленовый сироп
п/в
Семечки тыквенные
5 г
Молоко брала 0,5%. В него СОМ и крахмал-на плиту до загустения на мин огне. Добавляем рикотту и сироп (у меня карамельный 0ккал).
Мешаем, поливаем нашу запеканку (как на картинке вышло 2 штуки), остужаем (в холодильнике на ночь) и кушаем)
Я сверху украсила тыквенными семечками) Вкусно и полезно!
