Patee. Рецепты
Sunday, 21.27
Чечевичный суп с нутом и машем

Чечевичный суп с нутом и машем

Порций8
Время40 мин
КухняИндийская кухня
КатегорияСупы
СпособКлассический

Нут - древняя культура, из которого не только готовили еду, но и использовали в лечебных целях. В этой бобовой культуре содержится ценный для человека селен, который продлевает молодость, увеличивает мозговую активность и предупреждает развитие онкологии.
О пользе чечевицы так же известно с древних времен. Она превосходный источник железа, но для того, чтобы железо хорошо всасывалось, блюда из чечевицы подают в сопровождении салатов, богатых витамином С. Поэтому не случайно индийские блюда посыпаются перед подачей свежей кинзой или петрушкой.
Маш рекомендован диетологами исключительно всем. Он содержит большое количество белка, клетчатки и витаминов. Маш способен, как и нут с чечевицей, полноценно заменить мясо. Маш и блюда из него помогут вам снизить уровень холестерина в крови.
Очень рекомендую вам попробовать этот вкусный и полезный суп. Нехитрые манипуляции со специями сделают его вкус более ярким и насыщенным. И так, заглядывайте в рецепт!

Пищевая ценность на 100 г
Белки 2.1 г
Жиры 1.46 г
Углеводы 5.91 г
44
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Fazil QaxramanovОльга КивиЕлена ШипковаНина Назшунова и 16 нравится
43 добавили себе
63
5
Вам нужно
Бобовые
Масла, жиры
Овощи свежие
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 1

Для приготовления супа нам потребуется: нут, маш, черная чечевица, сливочное масло, чеснок, зира, куркума и зерна горчицы.

Шаг 2
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 2

Нут замочите на ночь в холодной воде.

Шаг 3
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 3

Утром промойте нут под водой и сварите до того состояния, когда он почти готов.

Шаг 4
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 4

Воду слейте, а нут переложите в тарелку.

Шаг 5
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 5

Промойте под водой черную чечевицу и так же, как и нут, сварите до почти готового состояния.

Шаг 6
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 6

Вода будет черной, поэтому мы ее тоже сливаем, а чечевицу перекладываем в тарелку.

Шаг 7
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 7

Маш промойте под водой, переложите в кастрюлю и сварите в 2 л воды до почти готового состояния.

Шаг 8
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 8

Чеснок почистите и помойте. Нарежьте мелкой соломкой.

Шаг 9
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 9

В небольшой сковороде растопите сливочное масло и добавьте семена горчицы и зиру. Обжарьте на среднем огне до легкого потрескивания семян.

Шаг 10
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 10

Добавьте к специям куркуму и чеснок. Обжаривайте еще пару минут.

Шаг 11
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 11

В кастрюлю с машем добавьте отваренный нут и дайте закипеть.

Шаг 12
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 12

Теперь добавьте отваренную чечевицу. Все это время бульон мы не солили, но в этот момент необходимо посолить суп по вкусу.

Шаг 13
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 13

Вливаем в суп обжаренные специи.

Шаг 14
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 14

Даем супу покипеть 2 мин. и выключаем.

Шаг 15
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 15

Подавайте суп с кинзой или петрушкой.

Шаг 16
Чечевичный суп с нутом и машем - Шаг 16

Приятного аппетита!

Тематические подборки

СупыСуп из чечевицы

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта