четверг, 14.39

Бургеры из фасоли

Порций	6
Время	20 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Бутерброды
Способ	Классический

Вкусные вегетарианские бургеры из консервированной фасоли с кукурузой, соевым соусом и специями, обжаренные на растительном масле (или запеченные в духовке).

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 4,96 г

Жиры 4,45 г

Углеводы 25,34 г

157 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 2 нравится

38 добавили себе

Вам нужно

Масла, жиры

	Оливковое масло	2 ч. л.
	Подсолнечное масло	1 ст. л.

Овощи свежие

	Лук репчатый	1 шт.
	Чеснок	2 зуб.

Сахар, мёд, соль

Соль

1,2 ч. л.

Соления, овощные консервы и полуфабрикаты

	Кукуруза консервированная	0,5 ст.
	Фасоль консервированная	430 г

Соусы

	Кетчуп	3 ст. л.
	Соевый соус	1 ст. л.
	Соус шрирача	1 ч. л.

Специи, пряности, добавки

	Кинза (семена)	30 г
	Перец кайенский (чили) молотый	1 ч. л.
	Перец черный молотый	0,5 ч. л.
	Тмин	2 ч. л.

Хлеб, сухари, готовое тесто и выпечка

Сухари

0,7 ст.

Шаги приготовления

Шаг 1

Оливковое масло

2 ч. л.

Нагреть оливковое масло на сковороде.

Шаг 2

	Лук репчатый	1 шт.
	Чеснок	2 зуб.

Обжарить в масле лук и измельченный чеснок, чтобы размягчились и начали карамелизоваться. Снять с огня и отложить в сторону.

Шаг 3

Фасоль консервированная

430 г

Размять фасоль в большой миске.

Шаг 4

	Кукуруза консервированная	0,5 ст.
	Кетчуп	3 ст. л.
	Соевый соус	1 ст. л.
	Тмин	2 ч. л.
	Перец кайенский (чили) молотый	1 ч. л.
	Соус шрирача	1 ч. л.
	Кинза (семена)	30 г
	Соль	1,2 ч. л.
	Перец черный молотый	0,5 ч. л.