lily-kitty
среда, 15.39
Салат из шпината с огурцами, помидорами и фетой
| Порций | 6 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Красочный и полезный салат из свежих фруктов, овощей и зелени.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 1,83 г
Жиры 5,06 г
Углеводы 5,14 г
|
69
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 2 нравится39 добавили себе
45
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Лук красный
120 г
Огурец
1 шт.
Оливки без косточки
12 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Помидоры (томат)
500 г
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Специи, пряности, добавки
Сыры
Фрукты, ягоды
Шаги приготовления
Шаг 1
Совет:
Положить лук в миску, залить холодной водой и оставить на пять минут. Затем слить воду, промыть и высушить бумажным полотенцем (лук замачивают для того, чтобы избавиться от сильного аромата).
Шаг 2
Помидоры (томат)
500 г
Клубника
120 г
Огурец
1 шт.
Оливки без косточки
12 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Укроп
10 г
Мята свежая
15 г
Нарезать помидоры, огурцы, болгарский перец и клубнику. Мелко нарезать укроп и мяту. Разрезать оливки пополам.
Шаг 3
Смешать в большой миске лук, помидоры, огурцы, ягоды, оливки, болгарский перец, укроп и мяту.
Шаг 4
В небольшой миске взбить лимонный сок, соль, перец и оливковое масло.
Шаг 5
Добавить шпинат и фету.
Шаг 6
Тщательно перемешать со смесью из фруктов и овощей и подавать.
Шаг 7
Приятного аппетита.
