Sunnny
среда, 14.14
Салат из киноа с фасолью и апельсином
| Порций | 6 |
| Время | 25 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Салат из киноа с консервированной черной фасолью, кукурузой, апельсином и перцем халапеньо, заправленный соком лайма с оливковым маслом и специями.
Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,16 г
Жиры 3,67 г
Углеводы 13,62 г
|
96
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 1 нравится9 добавили себе
11
5
Вам нужно
Крупы
 |
Киноа | 1 ст. |
Масла, жиры
 |
Оливковое масло | 60 мл |
Овощи свежие
 |
Кукуруза | 240 г |
 |
Лук красный | 0,5 шт. |
 |
Перец болгарский | 1 шт. |
 |
Перец халапеньо | 1 г |
Сахар, мёд, соль
 |
Соль | 1 ч. л. |
Соки, воды, напитки
 |
Вода | 2 ст. |
 |
Сок лайма | 60 мл |
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
 |
Фасоль консервированная | 430 г |
Специи, пряности, добавки
 |
Кинза (семена) | 1 пуч. |
 |
Тмин | 1 ч. л. |
Фрукты, ягоды
 |
Апельсин | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
|
Киноа | 1 ст. |
|
Вода | 2 ст. |
Залить киноа водой или куриным бульоном и варить 10-15 минут.
Шаг 2
|
Апельсин | 1 шт. |
Одновременно разделить апельсин на дольки и нарезать.
Шаг 3
|
Лук красный | 0,5 шт. |
|
Перец болгарский | 1 шт. |
|
Перец халапеньо | 1 г |
|
Кинза (семена) | 1 пуч. |
Нарезать лук, сладкий перец, халапеньо и кинзу.
Шаг 4
|
Фасоль консервированная | 430 г |
|
Кукуруза | 240 г |
Смешать киноа с фасолью, апельсином и кукурузой.
Шаг 5
Добавить перец и кинзу, перемешать.
Шаг 6
|
Сок лайма | 60 мл |
|
Оливковое масло | 60 мл |
|
Тмин | 1 ч. л. |
|
Соль | 1 ч. л. |
Соус:
Смешать в маленькой миске сок лайма с оливковым маслом, тмином и солью.
Шаг 7
Полить салат соусом и подавать.
Тематические подборки
Похожие рецепты
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |