Diana091
четверг, 10.12
Овощной салат с киноа
| Порции | 4 |
| Время | 35 мин |
| Кухня | Американская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Легкий салат с киноа, кукурузой и цуккини.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,82 г
Жиры 3,83 г
Углеводы 11,99 г
|
94
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
3
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Крупы
Масла, жиры
Овощи свежие
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Сыры
Шаги приготовления
Шаг 1
![Овощной салат с киноа - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/01/ce/76/640x.jpg")
Довести киноа до кипения, слегка уменьшить огонь и варить 15 минут или пока вода не испарится. Охладить.
Шаг 2
Потушить лук 2-3 минуты. Добавить кукурузу и цуккини. Тушить 5 минут.
Шаг 3
![Овощной салат с киноа - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/01/ce/77/640x.jpg")
Фета
150 г
Лимонный сок
2 ст. л.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
п/в
Орегано свежий
1 ч. л.
Базилик
1 ст. л.
Петрушка
1 ст. л.
В большой миске смешать овощи и киноа. Добавить сыр, травы, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Все тщательно перемешать.
Шаг 4
![Овощной салат с киноа - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/01/ce/7a/640x.jpg")
Приятного аппетита!
