Kudryastudio STARINFOOD
понедельник, 05.34
Протеиновые блины с яблоками

Протеиновые блины с яблоками

Порция1
Время7 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияБлины и оладьи
СпособКлассический

Вы думаете, как решить проблему одновременно вкусного и полезного завтрака - и мы даем ответ. Здоровые блины из протеина. Вы можете не поверить. Здоровые - блины? Эти два слова и в одном-то предложении не встречаются, не то что в одном рецепте. Слава богу, времена изменились. Ушли те темные времена, когда блины на завтрак обозначали ударную дозу углеводов, выраженную в виде 7 слоев хлеба. Теперь водопад сиропа к блинам (без сахара!), спадающий на горы блинчиков из протеина, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам расти.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 10,29 г
Жиры 2,44 г
Углеводы 7,85 г
86
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Карина ХамицевичKudryastudio STARINFOOD нравится
7 добавили себе
9
5
Вам нужно
Крупы
Пшеничные отруби
Пшеничные отруби 3 ст. л.
Молочные продукты
Йогурт
Йогурт 150 г
Молоко коровье
Молоко коровье 150 мл
Мука, крахмал
Разрыхлитель
Разрыхлитель 0,5 ч. л.
Орехи, семечки
Грецкий орех
Грецкий орех 5 г
Сахар, мёд, соль
Заменитель сахара
Заменитель сахара 0,5 ч. л.
Специи, пряности, добавки
Протеиновый порошок
Протеиновый порошок 3 ст. л.
Фрукты, ягоды
Яблоко
Яблоко 1 шт.
Яйца
Яичный белок
Яичный белок 2 шт.
Шаги приготовления
Шаг 1
Протеиновые блины с яблоками - Шаг 1
Яичный белок
Яичный белок2 шт.
Пшеничные отруби
Пшеничные отруби3 ст. л.

Смешайте клетчатку, яичные белки, сахарозаменитель, разрыхлитель, протеин.

Шаг 2
Протеиновые блины с яблоками - Шаг 2
Молоко коровье
Молоко коровье150 мл

добавить молока 0,5 процентов жирности

Шаг 3
Протеиновые блины с яблоками - Шаг 3
Протеиновый порошок
Протеиновый порошок3 ст. л.
Заменитель сахара
Заменитель сахара0,5 ч. л.
Разрыхлитель
Разрыхлитель0,5 ч. л.

добавляем
1/2 скупа протеина (порцию)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л натуральный сахарозаменитель на стерии

Шаг 4
Протеиновые блины с яблоками - Шаг 4

Прогрейте сковороду до среднего огня

Набирайте тесто ложкой, объемом где-то четверть чашки. Жарьте по 1-2 минут с каждой стороны.

Шаг 5
Протеиновые блины с яблоками - Шаг 5
Йогурт
Йогурт150 г
Грецкий орех
Грецкий орех5 г
Яблоко
Яблоко1 шт.

Смазать йогуртом блины с одной стороны, посыпать молотыми орехами и нарезанным яблоком.

свернуть в двое, и украсить мятой)

Посмотреть еще
Алина Боджолян
Sunnny
Блины с яблоками и орехами
Домашние рецепты
1
34
0
Мария Логиновски
Masha
Блины с творогом
Домашние рецепты
34
193
3
Алина Боджолян
Sunnny
Блины с курицей, сыром и овощами
Домашние рецепты
2
37
2
Алина Боджолян
Sunnny
Блины с сливочным кремом и клубникой
Домашние рецепты
0
16
0
Алина Боджолян
Sunnny
Тыквенные блины с сыром
Домашние рецепты
1
13
0
Анастасия Панаит
Alraune
Яичные блины с мясом
Домашние рецепты
59
305
2
Алина Боджолян
Sunnny
Сырные блины с базиликом и шоколадом
Домашние рецепты
4
22
0
Алина Боджолян
Sunnny
Лимонные блины с сыром и черникой
Домашние рецепты
2
23
0
Алина Боджолян
Sunnny
Блины с маскарпоне и розовой водой
Домашние рецепты
5
24
2
S N
lily-kitty
Блины с корицей и засахаренным беконом
Домашние рецепты
2
19
0
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта