Порция | 1 |
Время | 7 мин |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Блины |
Способ | Классический |
Вы думаете, как решить проблему одновременно вкусного и полезного завтрака - и мы даем ответ. Здоровые блины из протеина. Вы можете не поверить. Здоровые - блины? Эти два слова и в одном-то предложении не встречаются, не то что в одном рецепте. Слава богу, времена изменились. Ушли те темные времена, когда блины на завтрак обозначали ударную дозу углеводов, выраженную в виде 7 слоев хлеба. Теперь водопад сиропа к блинам (без сахара!), спадающий на горы блинчиков из протеина, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам расти.
86
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Пшеничные отруби | 3 ст. л. |
Йогурт | 150 г | |
Молоко коровье | 150 мл |
Разрыхлитель | 0,5 ч. л. |
Грецкий орех | 5 г |
Заменитель сахара | 0,5 ч. л. |
Протеиновый порошок | 3 ст. л. |
Яблоко | 1 шт. |
Яичный белок | 2 шт. |
Яичный белок | 2 шт. | |
Пшеничные отруби | 3 ст. л. |
Смешайте клетчатку, яичные белки, сахарозаменитель, разрыхлитель, протеин.
Молоко коровье | 150 мл |
добавить молока 0,5 процентов жирности
Протеиновый порошок | 3 ст. л. | |
Заменитель сахара | 0,5 ч. л. | |
Разрыхлитель | 0,5 ч. л. |
добавляем
1/2 скупа протеина (порцию)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л натуральный сахарозаменитель на стерии
Прогрейте сковороду до среднего огня
Набирайте тесто ложкой, объемом где-то четверть чашки. Жарьте по 1-2 минут с каждой стороны.
Йогурт | 150 г | |
Грецкий орех | 5 г | |
Яблоко | 1 шт. |
Смазать йогуртом блины с одной стороны, посыпать молотыми орехами и нарезанным яблоком.
свернуть в двое, и украсить мятой)