Sunnny
понедельник, 12.31
Салат из киноа с овощами
| Порций | 6 |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Простой салат из киноа с кукурузой, виноградными помидорками, зеленым луком и базиликом, заправленный оливковым и лимонным соком.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,56 г
Жиры 2,43 г
Углеводы 12,68 г
|
77
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
10
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Крупы
Масла, жиры
Овощи свежие
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Специи, пряности, добавки
Фрукты, ягоды
Шаги приготовления
Шаг 1
Насыпать киноа в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и варить 10-15 минут, пока вся жидкость не впитается, а киноа не сварится до аль-денте. Снять с огня и дать немного остыть.
Шаг 2
![Салат из киноа с овощами - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/02/3c/19/640x.jpg")
Нарезать зеленый лук и базилик.
Шаг 3
Разрезать помидоры пополам.
Шаг 4
Выложить киноа в большую миску.
Шаг 5
Добавить кукурузу, зеленый лук, помидоры и базилик. Аккуратно перемешать лопаточкой.
Шаг 6
Добавить оливковое масло и лимонный сок, перемешать.
Шаг 7
![Салат из киноа с овощами - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/02/3c/1a/640x.jpg")
Попробовать на вкус, приправить солью и перцем.
