понедельник, 15.34

Запеченная овсянка

Порций	8
Время	50 мин
Кухня	Американская кухня
Категория	Каши
Способ	Классический

Это один из американских рецептов приготовления овсянки. Однако рецепт был изменен, так как изначально он получается очень калорийным (с добавлением целого стакана сахара и масла!). С некоторыми изменениями получился именно этот рецепт. Такую овсянку можно приготовить даже за день до подачи на стол!

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 6,39 г

Жиры 2,49 г

Углеводы 26,62 г

113 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

21 добавил себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Стевия

5 ч. л.

Крупы

Овсяные хлопья

5 ст.

Молочные продукты

Молоко коровье обезжиренное (обрат)

3 ст.

Мука, крахмал

Разрыхлитель

3 ч. л.

Сахар, мёд, соль

	Сахар коричневый	0,5 ст.
	Соль	1 ч. л.

Сладости, джем, варенье

Яблочное пюре (неподслащенное)

1 ст.

Специи, пряности, добавки

	Ванильный экстракт	1 ст. л.
	Корица	1 ст. л.

Фрукты, ягоды

	Банан	1 шт.
	Голубика	1 ст.

Яйца

Яйцо куриное

3 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Яблочное пюре (неподслащенное)	1 ст.
	Стевия	5 ч. л.
	Яйцо куриное	3 шт.
	Ванильный экстракт	1 ст. л.

Разогрейте духовку до 175С.
Смешайте яблочное пюре, подсластитель (стевия), яйца, ванильный экстракт.

Шаг 2

	Сахар коричневый	0,5 ст.
	Банан	1 шт.
	Голубика	1 ст.

Добавьте к общей массе коричневый сахар и фрукты (банан, голубику). Все тщательно перемешайте.

Шаг 3

	Овсяные хлопья	5 ст.
	Соль	1 ч. л.
	Разрыхлитель	3 ч. л.
	Корица	1 ст. л.

Смешайте геркулес, соль, разрыхлитель и корицу. Затем соедините 2 полученные массы.

Шаг 4

Молоко коровье обезжиренное (обрат)

3 ст.

К общей массе добавьте молоко и снова все перемешайте.

Шаг 5

Переложите овсянку в блюдо для запекания размером 21х33см и отправьте в духовку на 35-40 минут.

Шаг 6

Пищевая и энергетическая ценность продукта. В 8 порциях содержится: 327 Ккал (если заменить молоко водой, то 286 Ккал), жиры - 6,7г (5,8г с водой), клетчатка - 6,2г, протеин - 12г (8,9г), углеводы - 56г (51,5г).