Elena Kalina
суббота, 06.25
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак

Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак

Порции2
Время30 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияКаши
СпособКлассический
Доброе утро;) завтрак крайне важен! Это заряд бодрости и настроения на целый день. Киноа - источник множества витаминов и минералов, но самый известный её бонус - это волшебный белок! Данная кашка подходит для выходного дня, так как киноа варится дольше, чем овсянка.
Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,81 г
Жиры 8,13 г
Углеводы 24,18 г
183
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Настя ГорошкоИван ВладимировичМарина Еремеева и 2 нравится
60 добавили себе
65
5
Вам нужно
Крупы
Киноа
Киноа 200 г
Масла, жиры
Кокосовое масло
Кокосовое масло п/в
Сливочное масло
Сливочное масло 10 г
Молочные продукты
Молоко кокосовое
Молоко кокосовое 150 г
Сахар, мёд, соль
Мёд
Мёд п/в
Соль
Соль п/в
Соки, воды, напитки
Вода
Вода 200 г
Специи, пряности, добавки
Гранола
Гранола 1 ст. л.
Фрукты, ягоды
Банан
Банан 1 шт.
Чай, кофе, какао
Какао
Какао 1 ч. л.
Шаги приготовления
Шаг 1
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 1
Киноа
Киноа200 г
Сливочное масло
Сливочное масло10 г
Молоко кокосовое
Молоко кокосовое150 г
Вода
Вода200 г
Какао
Какао1 ч. л.
Банан
Банан1 шт.
Соль
Сольп/в
Мёд
Мёдп/в
Кокосовое масло
Кокосовое маслоп/в
Гранола
Гранола1 ст. л.
Кокосовое молоко можно заменить на обычное или топленое. Количество бананов и мёда зависит от Вашей диеты;) Какао у меня organic и без сахара.
Шаг 2
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 2
Сначала отвариваем киноа до готовности.
Шаг 3
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 3
Разрезаем банан на 4 части и обжариваем на сливочном и кокосовом масле. Чтобы банан получился мягкий, его нужно будет несколько раз аккуратно перевернуть. В целом обжаривать не меньше 10 минут с каждой стороны. На этом этапе можно добавить сахарный сироп, но банан итак получается очень сладкий, а мы готовим завтрак, а не десерт.
Шаг 4
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 4
За пару минут до готовности крупы, добавляем кокосовое молоко и чайную ложку какао. Какао по вкусу! Можно сделать кашу более шоколадной, или не добавлять вообще. Солим.
Шаг 5
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 5
Без подстластителей получается очень вкусно. Но чайная ложка мёда, добавит пользы завтраку;) гранола, орешки, ягоды - на ваш вкус! Приятного аппетита!

Тематические подборки

Каши

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта