четверг, 16.06

Рыбная запеканка с брокколи.

Порций	6
Время	55 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Надо сказать, что праздничная запеканка получается не только очень эффектной, но и полезной, а также необыкновенно вкусной, поэтому ее без каких-либо опасений могут употреблять и те, кто тщательно следит за весом.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 7,71 г

Жиры 2,68 г

Углеводы 10,45 г

97 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 3 нравится

38 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Брокколи

1 шт.

Масла, жиры

Сливочное масло

5 г

Молочные продукты

Сметана

200 г

Овощи свежие

Картофель

4 шт.

Рыба и морепродукты

Треска

700 г

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Соки, воды, напитки

Лимонный сок

1 ст. л.

Соусы

	Горчица	1 ст. л.
	Соевый соус	3 ст. л.

Специи, пряности, добавки

Перец кайенский (чили) молотый

п/в

Сыры

Сыр твердый

50 г

Яйца

Яйцо куриное

3 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

Картофель

4 шт.

Отварить картофель, нарезать кружочками.

Шаг 2

Треска

700 г

Филе любой белой рыбы помыть, обсушить, удалить косточки, если они остались. Филе нарежьте кусочками.

Шаг 3

Соевый соус

2 ст. л.

Добавьте соевый соус и оставьте на 15 минут.

Шаг 4

	Брокколи	1 шт.
	Соль	п/в

Брокколи разберите на соцветия и отварите в подсоленной воде, в течении 15 минут.

Шаг 5

Сливочное масло

5 г

Уложите картофель в жаропрочную форму, смазанную маслом.

Шаг 6

На картофель выложите рыбу.

Шаг 7

По верх рыбы брокколи.

Шаг 8

	Сметана	200 г
	Яйцо куриное	3 шт.
	Горчица	1 ст. л.
	Соевый соус	1 ст. л.
	Лимонный сок	1 ст. л.
	Соль	п/в
	Перец кайенский (чили) молотый	п/в