четверг, 12.03

Салат с чечевицей

Порций	8
Время	30 мин
Кухня	Итальянская кухня
Категория	Салаты
Способ	Классический

Очень легкий, полезный и простой в приготовлении средиземноморский салат с чечевицей и киноа станет прекрасным дополнением к летнему меню.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 13,99 г

Жиры 7,65 г

Углеводы 43,91 г

295 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

14 добавили себе

Вам нужно

Бобовые

Чечевица

1,5 ст.

Крупы

Киноа

1,5 ст.

Масла, жиры

Оливковое масло

2 ст. л.

Овощи свежие

	Лук красный	50 г
	Оливки без косточки	0,5 ст.
	Перец болгарский	50 г
	Чеснок	3 зуб.

Сахар, мёд, соль

Соль

0,5 ч. л.

Соки, воды, напитки

Лимонный сок

2 ст. л.

Специи, пряности, добавки

	Перец черный молотый	0,5 ч. л.
	Смесь итальянских трав	0,5 ч. л.

Сыры

Фета

50 г

Шаги приготовления

Шаг 1

	Чечевица	1,5 ст.
	Киноа	1,5 ст.

Промойте чечевицу и киноа. Сварите согласно инструкции на упаковке.

Шаг 2

	Оливки без косточки	0,5 ст.
	Перец болгарский	50 г
	Лук красный	50 г
	Фета	50 г

На сковороде обжарьте сладкий перец.
В большую миску выложите чечевицу и киноа, добавьте порезанные оливки, обжаренный сладкий перец, лук и сыр фета. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 3

	Лимонный сок	2 ст. л.
	Оливковое масло	2 ст. л.
	Чеснок	3 зуб.
	Смесь итальянских трав	0,5 ч. л.
	Соль	0,5 ч. л.
	Перец черный молотый	0,5 ч. л.