Алина Боджолян
понедельник, 22.40
Салат из нута с киноа и мандаринами

Салат из нута с киноа и мандаринами

Порции4
Время50 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияСалаты
СпособКлассический

Попробуйте богатый белком салат из нута с киноа, огурцом, фисташками и мандаринами, заправленный апельсиновым соусом.

Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,35 г
Жиры 9,91 г
Углеводы 24,77 г
209
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Anna Ivan4enko и 1 нравится
11 добавили себе
13
5
Вам нужно
Бобовые
Нут
Нут
0,5 ст.
Зелень и листовые овощи
Салат-латук
Салат-латук
1 шт.
Крупы
Киноа
Киноа
1 ст.
Масла, жиры
Оливковое масло
Оливковое масло
2 ст. л.
Овощи свежие
Лук красный
Лук красный
0,5 шт.
Огурец
Огурец
1 шт.
Орехи, семечки
Фисташка
Фисташка
120 г
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль
0,5 ч. л.
Фрукты, ягоды
Мандарин
Мандарин
2 шт.
Навел (пупочный апельсин)
Навел (пупочный апельсин)
1 шт.
Шаги приготовления
Шаг 1
Нут
Нут
0,5 ст.
Киноа
Киноа
1 ст.

Сварить нут и киноа.

Шаг 2
Огурец
Огурец
1 шт.
Фисташка
Фисташка
120 г
Лук красный
Лук красный
0,5 шт.

Очистить и нарезать огурец. Очистить фисташки (сырые или жареные) от шелухи. Мелко нарезать лук.

Шаг 3
Салат-латук
Салат-латук
1 шт.

Нарезать латук и положить в миску. Добавить нут, огурец, киноа, фисташки и лук, все перемешать.

Шаг 4
Мандарин
Мандарин
2 шт.

Очистить мандарины от кожуры, разделить на дольки и положить в миску с салатом.

Шаг 5
Навел (пупочный апельсин)
Навел (пупочный апельсин)
1 шт.

Соус:
Снять цедру с апельсина и положить в маленькую миску.

Шаг 6

Разрезать апельсин пополам и выжать из половинок сок. Влить сок в миску с цедрой.

Шаг 7
Оливковое масло
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
Соль
0,5 ч. л.

Добавить в миску с цедрой оливковое масло и соль, энергично перемешать.

Шаг 8

Непосредственно перед подачей полить салат апельсиновым соусом и перемешать.

Тематические подборки

СалатыСалат из огурцовСалаты без майонеза

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта