
Спагетти с овощами и курицей
Порции | 3 |
Время | 40 мин |
Кухня | Итальянская кухня |
Категория | Паста |
Способ | Классический |
Цельнозерновые спагетти с курицей и овощами
Пищевая ценность на 100 г
Белки 6,29 г
Жиры 0,7 г
Углеводы 18,53 г
105
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
32
5
Вам нужно
Макаронные изделия
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Соусы
Шаги приготовления
Шаг 1


Спагетти
100 г

Куриное филе
0,5 шт.

Кукуруза
4 ст. л.

Помидоры (томат)
1 шт.

Баклажан
п/в

Морковь
2 шт.

Капуста цветная
п/в

Соевый соус
2 ст. л.

Соль
п/в
Обжарить на сковороде (можно без масла, если сковорода позволяет) морковь, добавить кукурузу и другие овощи (можно звморозку), тушить минут 10.
Шаг 2
В смесь овощей добавить порезанное кубиками филе, перемешать, тушить еще 10 минут под крышкой. Добавить соевый соус.
Шаг 3
Сварить спагетти (у меня цельнозерновые Макфа) до состояния аль денте и смешать с овощами и курицей. Поддержать на огне еще минут 5.
Шаг 4
Приятного аппетита! :)