Капуста цветная

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 1,92 г
Жиры 0,28 г
Углеводы 4,97 г
25
КИЛОКАЛОРИЙ

Капуста цветная - одна из разновидностей огородной капусты. Как и она, является одной из самых популярных в мире сельскохозяйственных культур. В отличие от нее в кулинарных целях используются, прежде всего, не листья, а соцветия (головки) растения.

Калорийность

В 100 граммах цветной капусты содержится около 25 ккал.

Состав

Химический состав цветной капусты характеризуется повышенным содержанием белков, углеводов, клетчатки, витаминов (B9, C, H), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, фтор, цинк).

Как готовить и подавать

Как было отмечено ранее, в кулинарных целях чаще всего используются головки (соцветия) цветной капусты. Употреблению их в пищу должна предшествовать замачивание в холодной или соленой воде на 15-20 минут. Это позволит гарантированно избавиться от следов насекомых, грунта, а также удобрений. После непродолжительного подсушивания у цветной капусты удаляются жесткие листья и стебель, а сам плод аккуратно разделяется на отдельные соцветия или более мелкие части, размер и форма которых зависит от собственных предпочтений и особенностей приготовления блюда. Большинство рецептов предполагает использование предварительно отваренных головок. При этом для сохранения их белого цвета в кипящую воду рекомендуется добавить немного сахара. Наиболее привлекательными вкусовыми качествами обладают соцветия цветной капусты, отваренные в минеральной воде.

Они нашли крайне широкое применение в кулинарии. Как правило, их тушат или жарят с мясом или овощами, а также используют в приготовлении различных консервированных изделий. Соцветия и цветоносные побеги молодых растений отлично подходят для приготовления диетических бульонов и супов, при этом их пищевая ценность сопоставима с аналогичными блюдами из мяса птицы. Нередко свежие головки молодой цветной капусты употребляются в пищу в свежем виде. Их добавляют в различные овощные салата, а также используют в качестве вкусовой и декоративной добавки в уже готовых блюдах из мяса и овощей.

Помимо соцветий в кулинарии применяются цветки и листья цветной капусты. Они используются при приготовлении первых и гарниров для вторых блюд, а также салатов из мяса и овощей, нередко становясь не дополнением, а основным ингредиентом.

Как выбирать

Качественный кочан цветной капусты отличается твердостью, большим весом. При этом наличие зеленых листьев является одним из свидетельств свежести овощи. Еще одним фактором выбора цветной капусты является ровный окрас ее соцветий, без каких-либо темных пятен.

Хранение

Цветную капусту в свежем виде следует хранить в овощном отделении холодильника, употребив ее в пищу в течение 7-10 ближайших дней. Для замороженных овощей сроки хранения составляют несколько месяцев.

Полезные свойства

Цветная капуста отлично подходит для организации диетического питания, поскольку при низкой калорийности отличается повышенным содержанием биологически активных веществ, прекрасной усвояемостью, а также практически полным отсутствием способности раздражать слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Кроме того, употребление данного овоща поможет привести к нормальным показателям уровень содержания в крови холестерина и глюкозы, а также частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Ограничения по употреблению

Индивидуальная непереносимость, дисфункция щитовидной железы.

Капуста цветная в рецептах
Zoya7
Запеканка из цветной капусты с мясным фаршем
Домашние рецепты
83
418
8
patee
Куриные фрикадельки запеченные с сыром и цветной капустой
Французская кухня
15
144
2
patee
Оладьи из цветной капусты
Домашние рецепты
47
304
0
Zoya7
Овощной суп с брюссельской и цветной капустой
Домашние рецепты
17
76
0
Zoya7
Куриные котлеты с цветной капустой
Домашние рецепты
29
85
0
Zoya7
Вегетарианский овощной суп
Домашние рецепты
208
1.6K
4
Zoya7
Постный овощной суп Три капусты
Домашние рецепты
161
1.37K
2
Наталья Маслова
КАПУСТНЫЙ САЛАТ
Русская кухня
0
0
0
patee
Овощное рагу с куриным филе и шампиньонами
Домашние рецепты
43
240
4
patee
Цветная капуста в яичной заливке с пармезаном и тимьяном
Домашние рецепты
41
219
0
patee
Суп с куриными фрикадельками, цветной капустой и горошком
Домашние рецепты
41
235
1
patee
Оладьи из цветной капусты
Домашние рецепты
82
330
0
patee
Запеканка из цветной капусты и брокколи
Домашние рецепты
67
316
5
Alraune
Пюре из цветной капусты
Домашние рецепты
26
117
0
patee
Судак с овощами на пару в мультиварке
Домашние рецепты
30
121
2
patee
Оладьи из цветной капусты с зелёным горошком и луком
Домашние рецепты
147
307
3
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта