JuliaLag
среда, 21.08
Диетическая закусочная запеканка
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Легкий и позитивный ужин
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,75 г
Жиры 4,63 г
Углеводы 4,15 г
|
94
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 4 нравится53 добавили себе
61
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Молочные продукты
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Специи, пряности, добавки
Сыры
Шаги приготовления
Шаг 1
Куриная грудка
400 г
Хмели-сунели
п/в
Соль
п/в
Перец душистый молотый
п/в
Сметана обезжиренная
3 ст. л.
Брокколи
400 г
Капуста цветная
400 г
Российский сыр
150 г
1. Брокколи и капусту отвариваем . После варки сливаем воду,остужаем,добавляем сметану,измельчаем в пюре,добавляем тертый сыр. 2. Грудку промыть,сделать из нее фарш,добавить специи. 3. На дно формы выкладываем половину пюре,за тем фарш и завершаем оставшимся пюре. Выпекаем 20-25 мин при 170-180 градусах. Готово! Приятного аппетита!
