Диетические куриные котлеты
| Порций | 12 |
| Время | 50 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Обязательно приготовьте котлеты по этому рецепту и не пожалеете. Такая гамма вкусовых ощущений! Столько в них необычных для котлет ингредиентов и все так вкусно сочетается. А еще, их можно приготовить на пару или запечь в духовке. Так они станут более диетическими. Такие котлеты хорошо подойдут не только для следящих за фигурой, но и для детского меню, и для пожилых людей. Угощайтесь!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
|
122
КИЛОКАЛОРИИ
|
и 65 нравится |
Петрушка | 0,5 пуч. |
 |
Овсяные хлопья | 2 ст. л. |
 |
Подсолнечное масло | 50 мл |
 |
Лук репчатый | 1 шт. |
 |
Перец болгарский оранжевый | 0,5 шт. |
 |
Чеснок | 1 зуб. |
 |
Куриное филе | 500 г |
 |
Соль | п/в |
 |
Яблоко | 1 шт. |
![Диетические куриные котлеты - Шаг 1](src="/r/x6/04/87/06/640x.jpg")
Для приготовления диетических куриных котлет нам понадобятся филе куриное, овсяные хлопья, болгарский перец, лук репчатый, яблоко зеленого цвета, чеснок, петрушка, масло для жарки, соль и перец.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 2](src="/r/x6/04/87/07/640x.jpg")
|
Куриное филе | 500 г |
Куриное филе моем под проточной водой и нарезаем на куски.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 3](src="/r/x6/04/87/08/640x.jpg")
Пропускаем через мясорубку.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 4](src="/r/x6/04/87/09/640x.jpg")
|
Лук репчатый | 1 шт. |
|
Чеснок | 1 зуб. |
Затем чистим лук и чеснок. Лук нарезаем на четвертинки.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 5](src="/r/x6/04/87/0a/640x.jpg")
Также пропускаем их через мясорубку.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 6](src="/r/x6/04/87/0b/640x.jpg")
|
Перец болгарский оранжевый | 0,5 шт. |
У перца удаляем сердцевину, нарезаем его на кусочки.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 7](src="/r/x6/04/87/0c/640x.jpg")
Пропускаем его через мясорубку.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 8](src="/r/x6/04/87/0d/640x.jpg")
|
Яблоко | 1 шт. |
У яблока удаляем сердцевину и нарезаем его на дольки.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 9](src="/r/x6/04/87/0e/640x.jpg")
Пропускаем его через мясорубку.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 10](src="/r/x6/04/87/0f/640x.jpg")
|
Петрушка | 0,5 пуч. |
В конце перемалываем петрушку.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 11](src="/r/x6/04/87/10/640x.jpg")
|
Соль | п/в |
Солим и перчим по вкусу.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 12](src="/r/x6/04/87/11/640x.jpg")
|
Овсяные хлопья | 2 ст. л. |
В последнюю очередь добавляем овсяные хлопья.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 13](src="/r/x6/04/87/12/640x.jpg")
Все тщательно перемешиваем и оставляем в холодильнике на 30 минут.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 14](src="/r/x6/04/87/13/640x.jpg")
Затем влажными руками формируем котлеты.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 15](src="/r/x6/04/87/14/640x.jpg")
|
Подсолнечное масло | 50 мл |
Обжариваем их на среднем огне с двух сторон в небольшом количестве подсолнечного масла.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 16](src="/r/x6/04/87/15/640x.jpg")
Готовые котлеты выкладываем на тарелку и подаем.
![Диетические куриные котлеты - Шаг 17](src="/r/x6/04/87/16/640x.jpg")
Приятного аппетита!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |