Алина Боджолян
пятница, 16.21
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом

Обжаренный тофу со средиземноморским салатом

Порции4
Время1 час
КухняГреческая кухня
КатегорияЗакуски
СпособКлассический

Тофу, маринованный и обжаренный на гриле, со средиземноморским салатом из свежих овощей и специй - великолепная закуска в любое время года!

Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,35 г
Жиры 5,74 г
Углеводы 5,42 г
87
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Mateo EspejoAnna Ivan4enko нравится
29 добавили себе
31
5
Вам нужно
Бобовые
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1

Салат:
Удалить семена из помидоров и огурца и нарезать кусочками. Добавить петрушку, зеленый лук и оливки.

Шаг 2

Добавить оливковое масло, уксус, соль и перец, слегка перемешать, накрыть и поставить в холодильник на 30 минут.

Шаг 3

Маринад для тофу:
Смешать в неглубокой миске лимонный сок, оливковое масло, измельченный чеснок, орегано, соль и перец.

Шаг 4

Разрезать тофу в длину на 4 части (около 10-12 мм каждая).

Шаг 5
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 5

Положить тофу в маринад, чтобы он полностью покрылся жидкостью, накрыть и поставить в холодильник на 15 минут.

Шаг 6

Включить гриль (средне-сильный или сильный огонь). При желании можете побрызгать антипригарным спреем.

Шаг 7
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 7

Положить кусочки тофу на гриль и обжаривать по 5-6 минут с каждой стороны.

Шаг 8
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 8

Подавать тофу с салатом. Приятного аппетита!

Тематические подборки

Закуски

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта