понедельник, 06.07

Диетический суп для похудения

Порций	8
Время	20 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Супы
Способ	Классический

Этот суп предлагает известная всем своей стройностью Мария Киселева. Питаться таким образом нужно 10 дней. Меню слегка изменяется для каждого дня, но основа его - именно суп. Методика очень проста как для понимания, так и для исполнения (если хватит силы воли и нет противопоказаний).

Суп готовим из овощей, без картофеля. Овощи не обжариваются и не солятся, приправы минимум и лишь натуральные. Время варки выбирайте сами, но помните, что алденте сохранит больше витаминов и полезных свойств. Можно вместо воды взять овощной бульон, после приготовления дайте супу настояться минут 20 под крышкой. Эффекты диеты и рекомендации на каждый день описаны в шагах ниже.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 0,55 г

Жиры 0,12 г

Углеводы 3,22 г

15 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 19 нравится

105 добавили себе

128

Вам нужно

Крупы

Овощи свежие

Перец болгарский оранжевый

Соки, воды, напитки

Специи, пряности, добавки

Греческая приправа

5 г

Лавровый лист сушеный

3 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Для приготовления диетического супа для похудения возьмите белокочанную капусту, репчатый лук, сельдерей (я взяла и стебли, и корневой), морковь и сладкий перец, воду и лаврушку.

Шаг 2

Овощи хорошо вымойте и очистите от кожицы, шелухи, семян.

Шаг 3

Приготовьте овощной бульон (по желанию). Бросьте в кастрюлю крупно нарезанные стебли зелени, сельдерей (стебель и чистую кожицу корня), морковь, лук (тоже полезно взять обрезки с покровной чешуей из внутренней части, будет золотистый цвет бульона и шелуха содержит много витаминов).

Шаг 4

Вода

1 л

Залейте водой и варите под крышкой до получения ароматного бульона минут 15.

Шаг 5

Сельдерей

60 г

Пока варится бульон подготовьте овощи для супа. Нарежьте крупными шайбами стебель сельдерея.

Шаг 6

Сельдерей корневой

60 г

Очищенный корнеплод сельдерея тоже порежьте среднего размера брусочками.

Шаг 7

Капуста белокочанная

140 г

Нашинкуйте не мелко капусту.

Шаг 8

Из бульона удалите сварившиеся овощи и поместите морковь, оба вида сельдерея. Доведите до кипения.

Шаг 9

Бросьте капусту.

Шаг 10

Лавровый лист сушеный

3 г

Варите на медленном огне под крышкой минут 5-7, добавьте лаврушку.

Шаг 11

Гречневая крупа

30 г

Я добавила для сытности и уменьшения агрессивного действия капусты (это индивидуально) горсть гречневой крупы (ее в рецепте Марии нет). Решила, что она не повредит.

Шаг 12

Перец болгарский оранжевый

120 г

Последним отправьте в суп болгарский перец. Количество овощей определяйте индивидуально, как я поняла, строгих пропорций нет.

Шаг 13

Греческая приправа

5 г

В конце я добавила овощную приправу (только измельченные сушеные овощи и зелень) и отключила плиту, дав супу настояться под крышкой 20 минут.

Шаг 14

Диетический суп для похудения готов! Весь первый день диеты нужно есть только этот суп в любых количествах, ничем не приправляя и не подсаливая..
На второй день можно добавить любые фрукты (кроме бананов и винограда).
На третий день к супу можно прибавить любые овощи (но не картофель).
День 4: суп + любые овощи и фрукты.
День 5: суп + любые фрукты (в т.ч. бананы, виноград).
День 6: суп + любое отварное мясо, а также свежие помидоры.
День 7: суп + чашку несоленого вареного риса (можно взять чуточку соевого соуса).
День 8: суп + любые фрукты.
День 9: суп + любые овощи.
День 10: суп + фруктовый салат - чем заправить и как приготовить не уточняется.

Шаг 15

Приятного аппетита! Худейте и оздоравливайтесь! У меня пока не получилось. Кто сможет повторить - обязательно поделитесь своим результатом! Ожидаемый эффект: минус 7-8 кг за 10 дней. Очень заманчиво!

Диетический суп для похудения

Тематические подборки

Похожие рецепты