воскресенье, 07.30
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)

Порции4
Время25 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияСалаты
СпособКлассический
У @anna_rus.menu (instagram) есть рубрика, для тех, кто хочет салаты #rusmenu_салаты
Для тех, кто хочет пп - #rusmenu_пп .
«Вспомнила тут про вкусный салатик с тунцом, который пп
Это тот случай когда ты готовишь его, не потому, что он ПЭПЭ, а потому, что просто вкусно и быстро, а минимум калорий идёт, как приятный бонус.👋😊
К слову в одной порции (100 гр) салата, всего 77 ккал.👌
Сочный тунец, пикантный маринованный лук, хрустящая зелень, свежесть огурцов и нежная, слегка островатая заправка - просто объедение! 🤤😍
Пошаговое приготовление есть на сайте rus.menu» 🥗Собираем салат слоями (можно просто смешать все ингредиенты вместе в миске) :
Сначала айсберг.
Соус.
Тунец.
Соус.
Зелёный лук.
Яйца(белки).
Соус.
Огурцы.
Соус.
Желтки.
✅Подаём к столу!)
‼️Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.
Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 5,46 г
Жиры 1,69 г
Углеводы 3,55 г
50
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
и 14 нравится
109 добавили себе
127
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Салат айсберг
Салат айсберг 100 г
Молочные продукты
Йогурт
Йогурт 150 г
Овощи свежие
Лук зеленый
Лук зеленый 1 пуч.
Лук репчатый
Лук репчатый 1 шт.
Огурец
Огурец 2 шт.
Рыба и морепродукты
Тунец
Тунец 200 г
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль п/в
Соусы
Горчица
Горчица 1,5 ч. л.
Специи, пряности, добавки
Перец черный молотый
Перец черный молотый п/в
Чеснок сушеный
Чеснок сушеный п/в
Яйца
Яйцо куриное
Яйцо куриное 3 шт.
Шаги приготовления
Шаг 1
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Яйцо куриное
Яйцо куриное3 шт.
Огурец
Огурец2 шт.
Яйца отварить, мелко нарезать. Белки и желтки отдельно. Огурцы очистить от шкурки и тоже порезать, тонкой короткой соломкой.
Шаг 2
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Салат айсберг
Салат айсберг100 г
Лук репчатый
Лук репчатый1 шт.
Лук зеленый
Лук зеленый1 пуч.
Айсберг тонко нашинковать, зеленый лук порезать мелко. Репчатый лук шинкуем и маринуем. Репчатый заливаем холодной водой, чтобы она покрыла лук и вливаем уксусную кислоту 9%, примерно 2 -3 ст.л.
✅Оставляем на 10 минут.
✅Сливаем.
Шаг 3
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Йогурт
Йогурт150 г
Горчица
Горчица1,5 ч. л.
Соль
Сольп/в
Перец черный молотый
Перец черный молотыйп/в
Чеснок сушеный
Чеснок сушеныйп/в
Сделать заправку: смешать йогурт, горчицу и специи.
Шаг 4
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Хорошо перемешиваем.
Шаг 5
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
По желанию салат можно смешать в одной миске, а можно выложить слоями, как я. Первый слой - салат айсберг, чем тоньше он порезан, тем лучше.
Шаг 6
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Сверху кладем немного соуса.
Шаг 7
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Тунец
Тунец200 г
Далее тунец, тоже мелконарезанный. Предварительно тунец нужно немного подержать в сите, чтобы стекла вся лишняя жидкость. Сверху кладем лук.
Шаг 8
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Выкладываем зеленый лук, затем белки. Поливаем соусом.
Шаг 9
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Сверху огурцы, тоже поливаем соусом.
Шаг 10
Сверху, последний слой - крошка от яичных желтков. По желанию каждый слой салата можно посолить и поперчить. Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.
Посмотреть еще
mansana
Салат с тунцом и луком
Домашние рецепты
2
26
0
Smilla
Диетический салат с тунцом
Домашние рецепты
18
93
0
katena20
Салат с тунцом и сельдереем
Английская кухня
17
81
3
katbka
Салат с тунцом
Американская кухня
10
66
0
Vera2110
Изумительно вкусный салат с тунцом
Домашние рецепты
7
80
0
pollyyyakovleva
Вкусный салатик с тунцом
Русская кухня
1
18
0
Xrustia
Летний салатик с тунцом
Домашние рецепты
18
137
3
patee
Салат из розовых помидоров с тунцом
Итальянская кухня
60
653
2
mansana
Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣
Домашние рецепты
8
84
0
ShirinaDi
Легкий салат с тунцом "Малясо"
Домашние рецепты
9
58
1
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта