![Диетический салат с тунцом](https://www.patee.ru/r/x6/02/29/e9/640m.jpg)
Диетический салат с тунцом
Порции | 4 |
Время | 20 мин |
Кухня | Домашние рецепты |
Категория | Салаты |
Способ | Классический |
Салатик с тунцом и рисом, 195 калорий на порцию
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7.78 г
Жиры 5.95 г
Углеводы 15.14 г
140
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
117
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Крупы
Масла, жиры
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Сахар, мёд, соль
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
Фрукты, ягоды
Шаги приготовления
Шаг 1
Отварить рис, дать ему остыть
Шаг 2
![Кукуруза консервированная](https://www.patee.ru/r/x6/07/b3/23/128x128.jpg)
Кукуруза консервированная
120 г
![Лук фиолетовый](https://www.patee.ru/r/x6/04/c9/bb/128x128.jpg)
Лук фиолетовый
1 шт.
![Маслины без косточки](/i/noPhotoFood128.png)
Маслины без косточки
60 г
![Помидоры (томат)](https://www.patee.ru/r/x6/04/ac/ae/128x128.jpg)
Помидоры (томат)
3 шт.
![Петрушка](https://www.patee.ru/r/x6/04/e1/7e/128x128.jpg)
Петрушка
1 пуч.
![Тунец, консерва в масле](https://www.patee.ru/r/x6/1b/af/c3/128x128.jpg)
Тунец, консерва в масле
240 г
Добавить к рису консервированную кукурузу, петрушку, помидоры, половинку лука, маслины (или оливки), тунец
Шаг 3
Сок лимона (или лайма) смешать с оливковым маслом, добавить соль и перец. Полученный соус слегка взбить и заправить им салат.
Худейте вкусно!