Smilla
понедельник, 15.09
Диетический салат с тунцом
| Порции | 4 |
| Время | 20 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Салатик с тунцом и рисом, 195 калорий на порцию
Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,78 г
Жиры 5,95 г
Углеводы 15,14 г
|
140
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 15 нравится98 добавили себе
117
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
 |
Петрушка | 1 пуч. |
Крупы
 |
Рис | 200 г |
Масла, жиры
 |
Оливковое масло | 60 мл |
Овощи свежие
 |
Лук фиолетовый | 1 шт. |
 |
Маслины без косточки | 60 г |
 |
Помидоры (томат) | 3 шт. |
Рыба и морепродукты
 |
Тунец, консерва в масле | 240 г |
Сахар, мёд, соль
 |
Соль | п/в |
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
 |
Кукуруза консервированная | 120 г |
Фрукты, ягоды
 |
Лимон | 1 шт. |
Шаги приготовления
Шаг 1
|
Рис | 200 г |
Отварить рис, дать ему остыть
Шаг 2
|
Кукуруза консервированная | 120 г |
|
Лук фиолетовый | 1 шт. |
|
Маслины без косточки | 60 г |
|
Помидоры (томат) | 3 шт. |
|
Петрушка | 1 пуч. |
|
Тунец, консерва в масле | 240 г |
Добавить к рису консервированную кукурузу, петрушку, помидоры, половинку лука, маслины (или оливки), тунец
Шаг 3
|
Лимон | 1 шт. |
|
Оливковое масло | 60 мл |
|
Соль | п/в |
Сок лимона (или лайма) смешать с оливковым маслом, добавить соль и перец. Полученный соус слегка взбить и заправить им салат.
Худейте вкусно!
Тематические подборки
СалатыСалат с рисомСалаты с тунцомСалат рыбныйСалат с кукурузойСалаты из морепродуктовОвощные салатыСалаты без майонеза
Похожие рецепты
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |