Diana091
суббота, 11.57
Табуле из киноа
| Порции | 4 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Ливанская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Основными ингредиентами табуле вообще-то являются булгур и мелко порубленная зелень петрушки, но в нашем варианте это крупа киноа.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,3 г
Жиры 5,02 г
Углеводы 19,62 г
|
138
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 1 нравится25 добавили себе
29
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Крупы
Масла, жиры
Овощи свежие
Соки, воды, напитки
Шаги приготовления
Шаг 1
Для достижения наилучших результатов, промойте тщательно киноа и замочите в теплой воде на ночь.
Шаг 2
Варите киноа 15 минут. Затем охладите крупу.
Шаг 3
Помидоры (томат)
2 шт.
Лук красный
50 г
Огурец
1 шт.
Перец болгарский желтый
100 г
Мята свежая
50 г
Петрушка
1 пуч.
Добавите мелко нарезанные овощи и травы. Все перемешайте.
Шаг 4
Добавить лимонный сок и оливковое масло. Посолите.
Шаг 5
Если можете приготовьте салат заранее, тогда он пропитается и будет вкуснее.
Шаг 6
Приятного аппетита!!
