Diana091
суббота, 11.57
Табуле из киноа
| Порции | 4 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Ливанская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Основными ингредиентами табуле вообще-то являются булгур и мелко порубленная зелень петрушки, но в нашем варианте это крупа киноа.
Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,3 г
Жиры 5,02 г
Углеводы 19,62 г
|
138
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 1 нравится22 добавили себе
26
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
 |
Мята свежая | 50 г |
 |
Петрушка | 1 пуч. |
Крупы
 |
Киноа | 2 ст. |
Масла, жиры
 |
Оливковое масло | 50 мл |
Овощи свежие
 |
Лук красный | 50 г |
 |
Огурец | 1 шт. |
 |
Перец болгарский желтый | 100 г |
 |
Помидоры (томат) | 2 шт. |
Соки, воды, напитки
 |
Лимонный сок | 50 мл |
Шаги приготовления
Шаг 1
|
Киноа | 2 ст. |
Для достижения наилучших результатов, промойте тщательно киноа и замочите в теплой воде на ночь.
Шаг 2
Варите киноа 15 минут. Затем охладите крупу.
Шаг 3
|
Помидоры (томат) | 2 шт. |
|
Лук красный | 50 г |
|
Огурец | 1 шт. |
|
Перец болгарский желтый | 100 г |
|
Мята свежая | 50 г |
|
Петрушка | 1 пуч. |
Добавите мелко нарезанные овощи и травы. Все перемешайте.
Шаг 4
|
Лимонный сок | 50 мл |
|
Оливковое масло | 50 мл |
Добавить лимонный сок и оливковое масло. Посолите.
Шаг 5
Если можете приготовьте салат заранее, тогда он пропитается и будет вкуснее.
Шаг 6
Приятного аппетита!!
Тематические подборки
Похожие рецепты
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |