суббота, 00.10

Диетический пирог со шпинатом

Порции	4
Время	40 мин
Кухня	Американская кухня
Категория	Пироги
Способ	Классический

Не чувствуйте себя виноватой балуясь вкусным лакомством) Ведь этот пирог весь и полностью пойдет вам на пользу. Попробуйте приготовить это полезное блюдо. Приятного аппетита!

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 7,31 г

Жиры 9,04 г

Углеводы 8,79 г

137 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 9 нравится

95 добавили себе

108

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Шпинат

3 пуч.

Крупы

Овсяные хлопья

0,8 ст.

Масла, жиры

	Оливковое масло	1 ст. л.
	Сливочное масло	3 ст. л.

Молочные продукты

	Молоко коровье	3 ст. л.
	Молоко коровье	1 ст.

Мука, крахмал

Мука пшеничная

0,5 ст.

Овощи свежие

Чеснок

2 зуб.

Сахар, мёд, соль

Соль

1,2 ч. л.

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

0,2 ч. л.

Сыры

Сыр твердый

0,8 ст.

Яйца

Яйцо куриное

4 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 градусов.

Шаг 2

	Овсяные хлопья	0,8 ст.
	Мука пшеничная	0,5 ст.
	Соль	0,2 ч. л.
	Сливочное масло	3 ст. л.
	Молоко коровье	3 ст. л.

Смешайте овсяные хлопья, муку и соль до однородности.
Добавьте масло и мешайте, до нужной консистенции.
Добавьте молоко и смешивайте. Сформируйте смесь в шар и положите его между 2 больших кусков вощеной бумаги.

Шаг 3

Раскатать в круг около 25 см. в в диаметре. Потребуется 4-5 таких кругов. Сбрызните каждую форму водой а затем выложите туда коржи. Разместите форму на большом листе для выпечки и выпекать около 7-9 минут. Когда закончите, удалите из духовки и отложите в сторону.
Уменьшите температуру в духовке до 175 градусов.

Шаг 4

	Оливковое масло	1 ст. л.
	Чеснок	2 зуб.
	Шпинат	3 пуч.

Чтобы сделать начинку, нагрейте оливковое масло на среднем огне в антипригарной сковороде. Добавьте чеснок и жарьте в течение примерно 30 секунд. Добавьте шпинат и варите пока листья не станут чуть вялыми, затем снимите с огня.

Шаг 5

	Яйцо куриное	4 шт.
	Молоко коровье	1 ст.
	Сыр твердый	0,8 ст.
	Соль	1 ч. л.
	Перец черный молотый	0,2 ч. л.

В средней миске, взбейте вместе взбитые яйца, молоко, сыр, соль, перец. Добавьте шпинат. Разделить яичную смесь равномерно между каждым коржом. Выпекать около 20-25 минут или до золотисто-коричневого цвета.