!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом.](https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/01/640m.jpg)
"Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом.
Порции | 4 |
Время | 40 мин |
Кухня | Русская кухня |
Категория | Гарниры |
Способ | Классический |
Друзья! Предлагаю замечательный легкий, но сытный ужин для тех, кто постится и не только! Цветная капуст хороша во всех видах, ну а в горчичном соусе "звучит" пикантная нотка, которая радует наши вкусовые рецепторы до невозможности!
Пищевая ценность на 100 г
Белки 5.12 г
Жиры 6.68 г
Углеводы 5.79 г
99
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
136
5
Вам нужно
Бобовые
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Сахар, мёд, соль
Соусы
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/02/640x.jpg")
![Капуста цветная](https://www.patee.ru/r/x6/04/d3/6d/128x128.jpg)
Капуста цветная
1 шт.
![Тофу (соевый творог)](https://www.patee.ru/r/x6/04/f6/8d/128x128.jpg)
Тофу (соевый творог)
300 г
![Горчица](https://www.patee.ru/r/x6/0b/3f/8a/128x128.jpg)
Горчица
2 ст. л.
![Чеснок](https://www.patee.ru/r/x6/04/92/72/128x128.jpg)
Чеснок
3 зуб.
![Лук-шалот](https://www.patee.ru/r/x6/04/c4/13/128x128.jpg)
Лук-шалот
1 шт.
![Петрушка](https://www.patee.ru/r/x6/04/e1/7e/128x128.jpg)
Петрушка
1 пуч.
![Оливковое масло](https://www.patee.ru/r/x6/04/9b/f5/128x128.jpg)
Оливковое масло
3 ст. л.
![Карри](/i/noPhotoFood128.png)
Карри
1 ч. л.
![Соль](https://www.patee.ru/r/x6/05/c8/6b/128x128.jpg)
Соль
п/в
![Перец черный молотый](https://www.patee.ru/r/x6/0a/03/81/128x128.jpg)
Перец черный молотый
п/в
Нам понадобится цветная капуста, тофу, горчица ( у меня медовая горчица), чеснок, лук-шалот, петрушка, оливковое масло, порошок карри, соль, перец.
Шаг 2
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/03/640x.jpg")
В огнеупорную форму выложим разделённую на соцветия капусту. Смажем соцветия оливковым маслом с помощью силиконовой кисточки. Можно присыпать капусту щепоткой карри. Добавим в форму 1/3 стаканов воды. Посолим, поперчим и поставим в разогретую духовку до 190С на 20 минут.
Шаг 3
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/04/640x.jpg")
Тем временем приготовим горчичный соус: в чашу блендера поместим тофу, чеснок, горчицу, соль, перец. Взобьём все до консистенции крема.
Шаг 4
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/05/640x.jpg")
Я ещё добавила несколько капель лимонного сока и перемешала.
Шаг 5
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/06/640x.jpg")
Далее на оливковом масле обжариваем лук в течение 5 минут. К луку добавим оставшуюся куркуму.
Шаг 6
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/07/640x.jpg")
Добавим обжаренный лук и измельченную петрушку в соус и хорошо перемешаем.
Шаг 7
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/08/640x.jpg")
Достанем из духовки цветную капусту, польем её соусом и снова вернём в духовку на 15 минут.
Шаг 8
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 8](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/09/640x.jpg")
Для того, чтобы получилась хорошая румяная корочка, последние пять минут нужно готовить в режиме горячего обдува.
Шаг 9
!["Золотая" цветная капуста, запечённая под горчичным соусом. - Шаг 9](src="https://www.patee.ru/r/x6/0f/02/0a/640x.jpg")
Выкладываем нашу золотую цветную капусту на тарелку и тут же подаём! Приятного всем аппетита!