воскресенье, 23.30

Стейки трески на овощной подушке

Порции	2
Время	30 мин
Кухня	Греческая кухня
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Легкий диетический ужин из скейтов трески 🌽🐟
Мясо трески содержит 20% белка, а также множество витаминов и минералов. Содержит витамины: H, B1, E, A, B2, C, B4, B12, B9, B6 и химические элементы: цинк, кальций, железо, магний, селен, натрий, марганец, хлор, фтор, сера, медь, фосфор, йод, калий, хром, молибден, никель.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 5,65 г

Жиры 0,37 г

Углеводы 4,64 г

41 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 16 нравится

210 добавили себе

230

Вам нужно

Бобовые

Фасоль зеленая свежая

300 г

Зелень и листовые овощи

Брокколи

400 г

Овощи свежие

	Капуста цветная	400 г
	Перец болгарский	100 г

Рыба и морепродукты

Треска

350 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Треска

350 г

🐟🌽 Возьмём 3 стейка трески. Замаринуем в специях для рыбы, и оставим в холодильнике на пару часов

Шаг 2

	Перец болгарский	100 г
	Фасоль зеленая свежая	300 г
	Капуста цветная	400 г
	Брокколи	400 г

🌽🐟 В огнеупорную форму для запекания выложим овощи (я испольную замороженные овощи)

Шаг 3

🐟🌽 На овощи выложим рыбу. 🐟🌽 Отправляем рыбы у разогретую духовку до 180 градусов ♨️ на 20:25 минут

Шаг 4

🐟🌽 Пока рыба будет в духовке можно приготовить соус. Для этого смешайте: сметану и майонез в пропорциях 1:2. Добавьте смесь итальянских трав. Все готово.

Шаг 5