Зоя Шунина
четверг, 06.39
Хек запеченный в духовке с овощами

Хек запеченный в духовке с овощами

Порций6
Время40 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияРыба и морепродукты
СпособКлассический

По предлагаемому рецепту можно приготовить любую рыбу. У нас сегодня это хек. Рыба получается сразу с гарниром из моркови, лука и шампиньонов. Блюдо подойдет взрослым и детям, так как запекается в духовке и содержит минимальное количество жира. Можно хек предварительно обжарить в масле, а после запечь с овощами в духовке. Но тогда он будет не таким диетическим. К тому же вам придется мыть сковороду, плиту и проветривать комнату.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 11,76 г
Жиры 4,23 г
Углеводы 1,36 г
92
КИЛОКАЛОРИИ
Мне нравится
Добавить себе
Татьяна Тореевататьяна кизимоваАнастасия ПаламаренкоOlga German и 31 нравится
145 добавили себе
180
5
Вам нужно
Грибы
Шампиньон
Шампиньон 150 г
Масла, жиры
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло 20 мл
Овощи свежие
Лук репчатый
Лук репчатый 80 г
Морковь
Морковь 60 г
Рыба и морепродукты
Хек
Хек 1 кг
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль п/в
Соусы
Майонез
Майонез 50 мл
Шаги приготовления
Шаг 1
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 1

Для приготовления хека с овощами потребуется: хек, морковь, лук репчатый, подсолнечное масло, соль, шампиньоны, майонез.

Шаг 2
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 2
Лук репчатый
Лук репчатый80 г

Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте полукольцами. Выложите в сковороду.

Шаг 3
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 3
Морковь
Морковь60 г

Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Добавьте к луку.

Шаг 4
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 4
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло20 мл
Шампиньон
Шампиньон150 г

Налейте в сковороду подсолнечное масло и тушите лук с морковью до мягкости. После добавьте нарезанные шампиньоны. У меня они консервированные. Посолите по вкусу и перемешайте овощи с грибами.

Шаг 5
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 5

Морковь с луком и грибами выложите в форму для запекания.

Шаг 6
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 6
Хек
Хек1 кг

Хек выпотрошите, удалите плавники, помойте и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 7
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 7

Выложите рыбу на овощи в форму для запекания.

Шаг 8
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 8
Соль
Сольп/в

Посолите рыбу по вкусу.

Шаг 9
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 9
Майонез
Майонез50 мл

Смажьте хек майонезом.

Шаг 10
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 10

Накройте форму фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 190 градусов.

Шаг 11
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 11

Запекайте рыбу с овощами 15 минут в фольге. После фольгу снимите и запекайте еще 10 минут.

Шаг 12
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 12

Хек с овощами, запеченный в фольге готов.

Шаг 13
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 13

Нежная, сочная рыба с гарниром. Приятного аппетита!

Посмотреть еще
Y💗 Zaerko
Yzaerko
ПП ужин🐟 Хек запеченный в духовке
Итальянская кухня
4
39
0
Patee. Рецепты
patee
Дорада, запеченная в фольге с овощами
Малайзийская кухня
132
533
6
N. Anrieta
anrieta
Горбуша в духовке с овощами и сыром
Домашние рецепты
21
61
0
Зоя Шунина
Zoya7
Филе хека, запеченное с овощами в фольге
Домашние рецепты
213
1.34K
7
Мадина Мадина
madishka
Семга запеченная в духовке с овощами
Домашние рецепты
25
244
3
🍰delicious life🍓 Гузеевы
Olga2004
Скумбрия, запечённая в духовке с лимоном и пряностями
Домашние рецепты
12
132
2
N. Anrieta
anrieta
Филе скумбрии в духовке с паприкой и зерновой горчицей
Домашние рецепты
11
30
0
Зоя Шунина
Zoya7
Судак с картофелем запеченный в духовке
Домашние рецепты
16
116
2
Зоя Шунина
Zoya7
Скумбрия запеченная в духовке в рукаве
Домашние рецепты
20
108
0
Marina P
Marina4
Как приготовить кефаль в духовке с овощами
Домашние рецепты
8
41
0
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта