среда, 20.08
Тилапия с овощами

Тилапия с овощами

Порции3
Время35 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияРыба и морепродукты
СпособКлассический

Нежное филе тилапии с овощами.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,16 г
Жиры 14,57 г
Углеводы 7,95 г
192
КИЛОКАЛОРИИ
Мне нравится
Добавить себе
нравится
14 добавили себе
15
5
Вам нужно
Масла, жиры
Оливковое масло
Оливковое масло 150 мл
Овощи свежие
Имбирь свежий (корень)
Имбирь свежий (корень) 2 ст. л.
Капуста кале (кудрявая)
Капуста кале (кудрявая) 4 шт.
Картофель
Картофель 1 шт.
Лук репчатый
Лук репчатый 0,2 ст.
Пак-чой (черешковая капуста)
Пак-чой (черешковая капуста) 1 пуч.
Перец красный острый
Перец красный острый 1 шт.
Чеснок
Чеснок 1 зуб.
Рыба и морепродукты
Тилапия
Тилапия 3 шт.
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль п/в
Шаги приготовления
Шаг 1
Чеснок
Чеснок1 зуб.
Лук репчатый
Лук репчатый0,2 ст.
Картофель
Картофель1 шт.
Перец красный острый
Перец красный острый1 шт.
Оливковое масло
Оливковое масло150 мл

Нарезать чеснок, лук и картофель. Очистить красный перец. На небольшом огне нагреть оливковое масло.

Шаг 2
Имбирь свежий (корень)
Имбирь свежий (корень)2 ст. л.

Добавить лук, чеснок, картофель, красный перец и имбирь. Тушить несколько минут.

Шаг 3
Тилапия
Тилапия3 шт.

Затем добавить рыбное филе. Обжаривать в течение 10 минут.

Шаг 4
Пак-чой (черешковая капуста)
Пак-чой (черешковая капуста)1 пуч.
Капуста кале (кудрявая)
Капуста кале (кудрявая)4 шт.

Нашинковать Пак-чой и кале. Добавить на сковородку и тушить в течение 4-5 минут.

Шаг 5
Соль
Сольп/в

Посолить, поперчить.

Приятного аппетита!

Посмотреть еще
NataliaKhromova
Тилапия с пармезаном
Домашние рецепты
6
29
0
SashaLat
Тилапия с брокколи в духовке
Домашние рецепты
6
79
0
Diana091
Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе
Домашние рецепты
9
57
0
Zoya7
Филе хека, запеченное с овощами в фольге
Домашние рецепты
206
1.27K
6
Zoya7
Нототения с овощами в сметане
Домашние рецепты
134
916
3
patee
Мидии с овощами
Домашние рецепты
13
102
0
patee
Судак с овощами на пару в мультиварке
Домашние рецепты
29
116
2
Elena H
Филе пангасиуса с овощами в мультиварке
Домашние рецепты
45
195
2
patee
Хек тушеный с овощами в мультиварке
Домашние рецепты
56
383
4
madishka
Семга запеченная в духовке с овощами
Домашние рецепты
25
236
3
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта