Филе пангасиуса с овощами в мультиварке
| Порции | 4 |
| Время | 1 час 20 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Мультиварка |
Приготовленное на пару филе пангасиуса с овощами получается сочным и вкусным. Блюдо конечно не на каждый день, так как морской язык - рыба жирная, но иногда можно приготовить. Филе с овощами можно также приготовить в пароварке или запечь в фольге в духовке, а состав овощей подобрать на свой вкус. В данном рецепте использовалась мультиварка Филипс НD 3039, мощность прибора 960 Вт, объем чаши 4 л.
|
107
КИЛОКАЛОРИЙ
|
и 41 нравится
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/4c/640x.jpg")
Для приготовления нам понадобятся филе пангасиуса, овощная смесь (брокколи, кукуруза, морковь, сельдерей, сахарный горошек), помидоры, сыр, соль и перец по вкусу.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/4d/640x.jpg")
Даем оттаять морскому языку.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/4e/640x.jpg")
Также размораживаем овощную смесь.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/4f/640x.jpg")
Сыр натираем на средней терке.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/50/640x.jpg")
Помидоры нарезаем кружочками.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/51/640x.jpg")
Чашу для варки на пару застилаем фольгой.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/52/640x.jpg")
Укладываем овощи.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 8](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/53/640x.jpg")
На овощи выкладываем морской язык, порезанный на крупные кусочки.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 9](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/54/640x.jpg")
Солим и перчим по вкусу.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 10](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/55/640x.jpg")
Раскладываем на филе кружочки помидор.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 11](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/56/640x.jpg")
Посыпаем помидоры сыром. Отрезаем лишнюю фольгу.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 12](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/57/640x.jpg")
Наливаем в мультиварку воду, устанавливаем корзинку с овощами и морским языком. Выбираем режим “Пароварка” на1 час.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 13](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/58/640x.jpg")
Филе с овощами раскладываем на порции. Посыпаем зеленью.
![Филе пангасиуса с овощами в мультиварке - Шаг 14](src="https://www.patee.ru/r/x6/03/0a/59/640x.jpg")
Наше филе пангасиуса с овощами готово, подаем горячим. Приятного аппетита!
