понедельник, 12.24

Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗

Порции	4
Время	1 час 1 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Птица
Способ	Классический

😉

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 10,48 г

Жиры 0,86 г

Углеводы 6,07 г

74 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 3 нравится

27 добавили себе

Вам нужно

Крупы

Рис

30 г

Овощи свежие

	Лук репчатый	1 шт.
	Морковь	1 шт.
	Чеснок	1 зуб.

Птица

Куриное филе

350 г

Сахар, мёд, соль

Соль

1 ч. л.

Соки, воды, напитки

Томатный сок

250 мл

Специи, пряности, добавки

Прованские травы

0,5 ч. л.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Куриное филе	350 г
	Лук репчатый	1 шт.
	Морковь	1 шт.
	Чеснок	1 зуб.
	Рис	30 г
	Томатный сок	250 мл
	Прованские травы	0,5 ч. л.
	Соль	1 ч. л.

Рис заранее отварить до полуготовности

Шаг 2

Куриное филе промыть под проточной холодной водой и обсушить. Лук и чеснок очистите. Порежьте мясо и лук на крупные кусочки и пропустите вместе с чесноком через мясорубку.

Включите разогреваться духовку до 180 градусов.

Шаг 3

Морковь очистите и натрите на средней тёрке. Добавьте к фаршу натёртую морковь, предварительно отваренный до полуготовности рис, соль по вкусу, перец. Тщательно перемешайте.

Шаг 4