среда, 11.36

Рулеты из индейки со шпинатом и броколли

Порции	4
Время	1 час 50 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Птица
Способ	Классический

Для начинающих едоков и не только готовим вкусные диетические рулеты из мяса индейки со шпинатом и брокколи в духовке. Мясо индейки легко готовится, не менее легко усваивается и имеет просто превосходный вкус. Ваш малыш с удовольствием съест подобное блюдо, где вкусное мясо индейки замаскирует нелюбимые, но такие полезные овощи. Диетический ПП рецепт рулетов из индейки с брокколи и шпинатом понравится и взрослым.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 16,18 г

Жиры 5,18 г

Углеводы 1,93 г

117 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 11 нравится

82 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Масла, жиры

Молочные продукты

Птица

Сахар, мёд, соль

Специи, пряности, добавки

Мускатный орех тертый

п/в

Перец черный молотый

п/в

Хлеб, сухари, готовое тесто и выпечка

Сухари панировочные

п/в

Шаги приготовления

Шаг 1

Мускатный орех тертый

п/в

Филе индейки разрезать вдоль, но не до конца. Хорошенько отбить филе с двух сторон. Посолить, поперчить и слегка посыпать мускатным орехом.

Шаг 2

Замороженный шпинат

200 г

Для следующего шага понадобится 1 пучок свежего шпината (у меня замороженный).

Шаг 3

Сливочное масло

п/в

Шпинат потушить 5 минут на сливочном масле. Если шпинат заморожен, тушите его, пока он не станет мягким.

Шаг 4

Добавить в шпинат сливки, посолить.

Шаг 5

Тушить ещё несколько минут.

Шаг 6

Брокколи

300 г

Брокколи отварить.

Шаг 7

Выложить в глубокую миску подготовленный шпинат.

Шаг 8

Добавить к шпинату брокколи.

Шаг 9

Сухари панировочные

п/в

Готовые овощи взбить блендером до образования однородной массы. Если начинка получилась слишком жидкой, добавить в неё несколько ложек панировочных сухарей.

Шаг 10