irisha0099
среда, 20.28
Запеканка из курицы и цветной капусты
| Порций | 8 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Украинская кухня |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Диетическое, но очень сытное блюдо
Пищевая ценность на 100 г
Белки 10,62 г
Жиры 4,46 г
Углеводы 3,49 г
|
95
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
5
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Овощи свежие
Птица
Соусы
Сыры
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Базилик
10 г
Капуста цветная
600 г
Яйцо куриное
2 шт.
Укроп
10 г
Куриное филе
300 г
Кетчуп
20 г
Петрушка
10 г
Брынза
100 г
Соевый соус
30 г
Разобрать капусту на соцветия, поставить варить капусту до полуготовности
Шаг 2
Тем временем взбить 1 яйцо, сыр и куриное филе в блендере, добавить зелень, соль, перец и специи по вкусу, выложить в миску.
Шаг 3
Капусту добавить в блендер с 1 яйцом и взбить. Смешать с куриным фаршем
Шаг 4
Выложить в формы(большие или для кексов) и поставить в разогретую до 200 духовку на 30 минут.
