missyly87
среда, 13.56
Куриное филе с овощами
| Порции | 4 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Диетическое блюдо
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,24 г
Жиры 2,19 г
Углеводы 3,62 г
|
68
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 1 нравится46 добавили себе
49
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Птица
Соусы
Шаги приготовления
Шаг 1
![Куриное филе с овощами - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/dc/640x.jpg")
Куриная грудка
600 г
Капуста цветная
300 г
Помидоры (томат)
260 г
Соевый соус
69 г
Томатная паста
2 ст. л.
Подсолнечное масло
1 ст. л.
Чеснок
10 г
Фасоль зелёная
250 г
Базилик (фиолетовый)
16 г
Берём все по вкусу, у меня так)
Шаг 2
![Куриное филе с овощами - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/dd/640x.jpg")
Курицу режим на кусочке и обжариваем в 1 ложки масла, до полуготовности.
Шаг 3
![Куриное филе с овощами - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/de/640x.jpg")
Затем к курице добавляем капусту и фасоль, все хорошо перемешиваем, обжариваем минут 5.
Шаг 4
![Куриное филе с овощами - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/df/640x.jpg")
Добавляем соевый соус, томатную пасту,и 1/2 стакана воды, все хорошо перемешиваем, тушим минут 5.
Шаг 5
![Куриное филе с овощами - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/e0/640x.jpg")
Добавляем помидоры, солим, перчим, тушим под крышкой минут 10.
Шаг 6
![Куриное филе с овощами - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/10/f7/e1/640x.jpg")
Добавляем базилик, чеснок и все хорошо перемешиваем, тушим под крышкой до готовности курицы, если надо добавляем немного воды.
