Катюша Кумова
Wednesday, 06.00
Брокколи с куриным филе!
| Порция | 1 |
| Время | 40 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
ПП
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7.97 г
Жиры 6.97 г
Углеводы 6.1 г
|
118
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 6 нравится86 добавили себе
96
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1
Брокколи
0.5 шт.
Куриное филе
1 шт.
Морковь
2 шт.
Чеснок
2 зуб.
Соль
п/в
Перец черный молотый
п/в
Оливковое масло
2 ст. л.
Лук репчатый
1 шт.
- Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).
- Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне.
- Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам.
- Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
- За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи.
