Inna19
пятница, 16.58
Курица с брокколи
| Порции | 4 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Птица |
| Способ | Классический |
Курица с брокколи диетическое блюдо.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 9,66 г
Жиры 10,33 г
Углеводы 7,88 г
|
163
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 1 нравится46 добавили себе
49
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Молочные продукты
Мука, крахмал
Птица
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Соусы
Специи, пряности, добавки
Сыры
Шаги приготовления
Шаг 1
Куриное филе
1 кг
Молоко коровье
1 л
Брокколи
0,5 кг
Мука пшеничная
200 г
Сыр сливочный
200 г
Подсолнечное масло
200 г
Соевый соус
п/в
Лимонный сок
п/в
Перец черный молотый
п/в
Соль
п/в
Приготовление
Шаг 2
Порежьте брокколи,замариновать в смеси , из соевого соуса, сока лимона и масла. Промыть куриное филе ,нарезать не большими кусочками,потушить в течение 10 минут . Добавить к курочке потёртый сыр,муку,подготовленную брокколи,влить литр молока. Далее добавить любые пряности ,тушить до готовности мясо. Подавать блюдо горячим . В гарнире не нуждается .
