qwerty85
понедельник, 19.39
Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе.
| Порции | 3 |
| Время | 25 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Лёгкий салат для тех, кто следит за фигурой.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 14,32 г
Жиры 11,95 г
Углеводы 1,29 г
|
172
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
37
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Специи, пряности, добавки
Сыры
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c1/640x.jpg")
Руккола
1 пуч.
Пармезан
50 г
Оливковое масло
50 г
Соль
1 г
Перец черный молотый
1 г
Яйцо перепелиное
10 шт.
Куриное филе
2 шт.
Помидоры черри
3 шт.
Сельдерей
2 стеб.
Подготовить ингредиенты для салата, отварить куриное филе, помыть овощи и зелень.
Шаг 2
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c2/640x.jpg")
Нарезать сельдерей
Шаг 3
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c3/640x.jpg")
Помидоры Черри я заменяла розовыми мелкими. Порезать дольками.
Шаг 4
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c4/640x.jpg")
Нарезать куриное филе.
Шаг 5
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c5/640x.jpg")
Перепелиные яйца нарезать дольками на 4 части.
Шаг 6
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c6/640x.jpg")
Сложить все ингредиенты в миску, добавить рукколу.
Шаг 7
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c7/640x.jpg")
Заправить салат оливковым маслом.
Шаг 8
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 8](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c8/640x.jpg")
Посолить, поперчить, перемешать.
Шаг 9
![Салат с рукколой, сельдереем и куриным филе. - Шаг 9](src="https://www.patee.ru/r/x6/0c/bd/c9/640x.jpg")
Выложить салат на порционную тарелку, сверху потереть Пармезан.
