среда, 07.46

Запеканка из яичных белков, кальмаров и брокколи

Порции	4
Время	10 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Пироги
Способ	Классический

Необычное сочетание вкусов, оригинально и вкусно

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 10,21 г

Жиры 0,53 г

Углеводы 2,72 г

58 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

55 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Брокколи

2 ст.

Рыба и морепродукты

Кальмар

200 г

Яйца

Яичный белок

12 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Яичный белок	12 шт.
	Брокколи	2 ст.
	Кальмар	200 г

Кальмары отварить, брокколи разморозить. Смешать все ингредиенты с помощью блендера все измельчить. В это время белки будут взбиваться а кальмары и брокколи измельчаться добавить соли и любимые специи,залить в стеклянную форму и поставить в разогретую духовку до 180 градусов. Держать там пока масса не затвердеет.

Шаг 2

Если любите сыр можно посыпать сверху просто это диетический вариант.

Шаг 3

Приятного аппетита!