vavatc
понедельник, 04.35
Запеканка с курицей, брокколи и верной капустой
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Пироги |
| Способ | Классический |
Запеканка-омлет является универсальным блюдом, которую можно съесть как на завтрак, так и на обед или ужин. Большое количество белка, сбалансированный состав
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,62 г
Жиры 7,92 г
Углеводы 4,29 г
|
118
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Молочные продукты
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Лук репчатый
200 г
Яйцо куриное
4 г
Молоко коровье
200 г
Подсолнечное масло
1 ст. л.
Капуста цветная
200 г
Куриное бедро
500 г
Брокколи
200 г
Сахар-песок
1 ч. л.
Соль
5 г
Готовим
Шаг 2
Куриное филе порезать кусочками, лук кубиком. На растительном масле обжарить лук с ч.л. сахара до прозрачности. Добавить куриное филе, обжаривать до полуготовности. Посолить по вкусу. В миске взбить яйца с молоком и солью, залить курицу и отправить в предварительно разогретую духовку на 30-35 минут 180’. Приятного аппетита
