среда, 12.13

Диетическая запеканка из брокколи и кабачков на сковородке

Порций	6
Время	30 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Гарниры
Способ	Классический

Клетчатка + белок.что еще нужно для счастья?

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 6,68 г

Жиры 6,05 г

Углеводы 2,59 г

91 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 5 нравится

76 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Брокколи

2 шт.

Молочные продукты

Молоко коровье

100 мл

Овощи свежие

	Кабачок	1 шт.
	Чеснок	п/в

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Сыры

Сыр твердый

50 г

Яйца

Яйцо куриное

4 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

Брокколи

2 шт.

Брокколи режем на средние куски.и заливаем кипятком.закрываем крышкой на 5 минут.

Шаг 2

Кабачок

1 шт.

Ставим сковородку на огонь.режем кабачки тонкими кольцами и отправляем на сковородку без масла.наливаем чуток воды и закрываем крышкой.

Шаг 3

Через 2-3 минуты к кабачкам на огонь отправляем брокколи. Огонь уменьшаем.закрываем крышкой.

Шаг 4

	Молоко коровье	100 мл
	Соль	п/в
	Чеснок	п/в
	Яйцо куриное	4 шт.
	Сыр твердый	50 г

Готовим заливку.сыр протереть на терке.перемешать остальные ингредиенты.можно добавить зелень и красный перец или помидорку для разбавления зеленой краски.

Шаг 5