missada
вторник, 08.46
Тилапия 🐟в фольге
| Порции | 4 |
| Время | 25 мин |
| Кухня | Казахская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Блюдо для ленивых (:
Пищевая ценность на 100 г
Белки 12,64 г
Жиры 6,64 г
Углеводы 1,95 г
|
115
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 2 нравится43 добавили себе
49
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Сахар, мёд, соль
Специи, пряности, добавки
Фрукты, ягоды
Шаги приготовления
Шаг 1
![Тилапия 🐟в фольге - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/0a/d3/58/640x.jpg")
Перец черный молотый
1 щеп.
Специи для маринада
2 щеп.
Соль
1 щеп.
Перец болгарский
1 шт.
Тилапия
300 г
Брокколи
4 пуч.
Оливковое масло
2 ст. л.
Лимон
0,5 шт.
Филе промыть, высушить. Приготовить маринад: в оливковое масло добавить лимонный сок, добавить соль, специи и перец. Продержать рыбу в маринаде около 15 минут. Овощи и рыбу выложить в противень застланный фольгой и сверху залить остатком маринада. (Можно добавить чеснок :)
Шаг 2
![Тилапия 🐟в фольге - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/0a/d3/59/640x.jpg")
Подавать с легким салатиком! Приятного аппетита!
