irkins61
пятница, 12.11
Минтай с овощами
| Порции | 4 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Итальянская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Легкий ужин
Пищевая ценность на 100 г
Белки 12,72 г
Жиры 2,82 г
Углеводы 4,01 г
|
93
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 2 нравится40 добавили себе
45
5
Вам нужно
Бобовые
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Шаги приготовления
Шаг 1
![Минтай с овощами - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/16/83/77/640x.jpg")
Замороженные овощи Витамин «Итальянская смесь» размораживаем.
Шаг 2
![Минтай с овощами - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/16/83/78/640x.jpg")
Минтай размораживаем.
Шаг 3
![Минтай с овощами - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/16/83/79/640x.jpg")
Натираем минтай специями для рыбы.
Шаг 4
![Минтай с овощами - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/16/83/7a/640x.jpg")
Обжариваем почти до готовности на сковороде гриль.
Шаг 5
![Минтай с овощами - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/16/83/7b/640x.jpg")
Выкладываем в форму и запекаем 30 минут при 180-200 градусах. Приятного аппетита😘🐷
