r0mm4k
Thursday, 15.13
Стейки кеты, запечённые в духовке
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Так получилось, что популярная рыба кета – продукт для меня новый. Ни разу не доводилось ее ни пробовать, ни самой готовить. Но готовить и кушать что-то новенькое для меня и моей семьи всегда интересно. Тем более эта рыбка очень полезная: белки, витамины, минеральные вещества в мясе кеты очень хорошо сбалансированы. Оказалось, что она еще и низкокалорийная, а, значит, относится к разряду диетических продуктов.
Конечно, тут играет роль еще и способ приготовления. Уверяю вас — мой рецепт нисколько не умалит диетических качеств этой рыбы.
Конечно, тут играет роль еще и способ приготовления. Уверяю вас — мой рецепт нисколько не умалит диетических качеств этой рыбы.
Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 11.77 г
Жиры 4.45 г
Углеводы 2.64 г
|
99
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 4 нравится92 добавили себе
99
5
Вам нужно
Масла, жиры
 |
Подсолнечное масло | 1 ст. л. |
Овощи свежие
 |
Лук репчатый | 2 шт. |
 |
Помидоры (томат) | 3 шт. |
Рыба и морепродукты
 |
Кета | 900 г |
Сахар, мёд, соль
 |
Соль | п/в |
Соусы
 |
Соевый соус | 5 ст. л. |
Специи, пряности, добавки
 |
Прованские травы | п/в |
Сыры
 |
Сыр твердый | 100 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
![Стейки кеты, запечённые в духовке - Шаг 1](src="/r/x6/10/ec/27/640x.jpg")
|
Кета | 900 г |
|
Подсолнечное масло | 1 ст. л. |
|
Соль | п/в |
|
Прованские травы | п/в |
|
Соевый соус | 5 ст. л. |
Готовые стейки выкладываем на смазанную маслом противень. Посыпаем солью и травами. Сбрызгиваем соевым соусом.
Шаг 2
![Стейки кеты, запечённые в духовке - Шаг 2](src="/r/x6/10/ec/28/640x.jpg")
|
Лук репчатый | 2 шт. |
Нарезать лук полукольцами и выложить на рыбу.
Шаг 3
![Стейки кеты, запечённые в духовке - Шаг 3](src="/r/x6/10/ec/29/640x.jpg")
|
Помидоры (томат) | 3 шт. |
|
Прованские травы | п/в |
Натереть на крупной тёрке помидор. Отжать немного сок и выложить на рыбу.
Шаг 4
![Стейки кеты, запечённые в духовке - Шаг 4](src="/r/x6/10/ec/2a/640x.jpg")
|
Сыр твердый | 100 г |
Натереть сыр на терке и выложить на рыбу. Поставить в разогретую до 180С духовку на 40 минут.
Посмотреть еще
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |