No avatar
вторник, 15.37
Коричневый рис с индейкой и овощами

Коричневый рис с индейкой и овощами

Порции4
Время30 мин
КухняКитайская кухня
КатегорияПтица
СпособКлассический

Коричневый рис, богатый клетчаткой, низкокалорийное филе индейки и овощи — в итоге получается вкусное и довольно полезное блюдо. Если не добавлять соевый соус, оно запросто подойдет и детям.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 10,51 г
Жиры 4,54 г
Углеводы 21,22 г
167
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
дашка sorryПолинка ***Zlata LavkovskayaRusudan Arkaniya и 11 нравится
142 добавили себе
157
5
Вам нужно
Бобовые
Горошек зеленый замороженый
Горошек зеленый замороженый 200 г
Крупы
Рис коричневый
Рис коричневый 200 г
Масла, жиры
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло 30 мл
Овощи свежие
Лук-порей
Лук-порей 30 г
Сельдерей
Сельдерей 100 г
Чеснок
Чеснок 20 г
Птица
Филе индейки
Филе индейки 300 г
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль 10 г
Соусы
Соевый соус
Соевый соус 50 мл
Специи, пряности, добавки
Перец черный молотый
Перец черный молотый 5 г
Шаги приготовления
Шаг 1
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 1
Рис коричневый
Рис коричневый200 г
Соль
Соль10 г
Лук-порей
Лук-порей30 г
Филе индейки
Филе индейки300 г
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло30 мл

Первым делом ставим варить рис в подсоленной воде. На горячей сковороде обжариваем колечки лука-порея и довольно мелко нарезанную индейку.

Шаг 2
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 2

Жарим до такого состояния.

Шаг 3
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 3
Сельдерей
Сельдерей100 г
Горошек зеленый замороженый
Горошек зеленый замороженый200 г

Теперь добавляем кусочки стеблей сельдерея и зеленый горошек. Можно взять свежий или замороженный, который не надо предварительно размораживать. Готовим все на среднем огне, помешивая.

Шаг 4
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 4
Чеснок
Чеснок20 г

Примерно через 5-10 минут, когда сельдерей и горошек станут мягкими, добавляем мелко нарезанный чеснок.

Затем кладем сварившийся рис, предварительно слив воду, конечно.

Шаг 5
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 5
Соевый соус
Соевый соус50 мл
Перец черный молотый
Перец черный молотый5 г

Добавляем соевый соус, перец, перемешиваем и прогреваем.

Шаг 6
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 6

Все готово, приятного аппетита :)

Тематические подборки

Птица

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта