Vera2110
четверг, 12.43
Зеленый салат с тунцом
| Порции | 4 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Богатый клетчаткой салат с самой полезной и нежной рыбкой – тунцом.
Смесь листьев зеленых салатов, которых много сейчас продается в супермаркетах (или растет на собственных грядках), консервированный тунец, черри, оливки, пикантная заправка - отличный салат для перекуса или ужина для тех, кто бережет фигуру.
Смесь листьев зеленых салатов, которых много сейчас продается в супермаркетах (или растет на собственных грядках), консервированный тунец, черри, оливки, пикантная заправка - отличный салат для перекуса или ужина для тех, кто бережет фигуру.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 3,53 г
Жиры 1,04 г
Углеводы 4,84 г
|
39
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 3 нравится35 добавили себе
39
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Овощи свежие
Лук красный
0,5 гол.
Маслины без косточки
100 г
Огурец
2 шт.
Перец болгарский желтый
1 шт.
Помидоры черри
100 г
Рыба и морепродукты
Соления, овощные консервы и полуфабрикаты
Шаги приготовления
Шаг 1
![Зеленый салат с тунцом - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/13/02/0e/640x.jpg")
Тунец
170 г
Салат-ромэн
50 г
Салат айсберг
50 г
Огурец
2 шт.
Кукуруза консервированная
100 г
Лук красный
0,5 гол.
Помидоры черри
100 г
Руккола
50 г
Перец болгарский желтый
1 шт.
Маслины без косточки
100 г
Промойте листья салатов, руккола, черри и огурцы, болгарский перец, обсушите бумажным полотенцем. К салатным листьям и руккола добавляем половинки черри, мелко шинкованный красный лук, огурцы и перец кольцами. Перемешиваем и пробуем на соль – учитывая соленость оливок и тунца консервированного, скорее всего, не понадобится, или совсем чуть-чуть.
Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте кукурузу в салатник. Сливаем жидкость из тунца и измельчаем рыбу вилкой. Посыпаем салат перцем, поливаем лимонным соком и маслом. Выкладываем тунец – и наш салат готов.
Приятного аппетита!!!
Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте кукурузу в салатник. Сливаем жидкость из тунца и измельчаем рыбу вилкой. Посыпаем салат перцем, поливаем лимонным соком и маслом. Выкладываем тунец – и наш салат готов.
Приятного аппетита!!!
