anrieta

Friday, 13.40

Салат Щётка для похудения

Порции	3
Время	15 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Салаты
Способ	Классический

Приготовьте вкусный и полезный салат Щётка для похудения! Он особенно актуален с приходом лета - ведь всем хочется быть красивыми и подтянутыми на пляже! Продукты для классического салата Щётка (или его еще называют “Метелка”) самые обыденные и доступные, их приобретение не вызовет колебаний вашего бюджета, а только его укрепит, ведь это всего-то свекла, морковь, капуста и лук - у кого в холодильнике их нет? Для заправки подойдет пара веточек укропа и петрушки, любое натуральное растительное масло и сок лимона. 15 минут - и салат готов!! А результат просто обалденный! Немедленно приступайте!

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 1.2 г

Жиры 8.49 г

Углеводы 7.73 г

107 КИЛОКАЛОРИЙ



Мне нравится



Добавить себе

и 121 нравится

627 добавили себе

752

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

	Петрушка	5 г
	Укроп	5 г

Масла, жиры

Подсолнечное масло

30 мл

Овощи свежие

	Капуста белокочанная	80 г
	Лук серебристый (белый)	30 г
	Морковь	80 г
	Свекла	80 г

Фрукты, ягоды

Лимон

20 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Для приготовления салата Щётка для похудения возьмите белокочанную капусту, свёклу, морковь, лук, зелень укропа и петрушки, лимонный сок и подсолнечное масло.

Шаг 2

Сначала помойте и очистите овощи. Для салата возьмите примерно одинаковое количество корнеплодов, лук и зелень - по вкусу. Особенно полезен такой салат из молодых весенних овощей.

Шаг 3

Зелень тоже хорошо помойте и дайте стечь воде.

Шаг 4

Морковь

80 г

На крупной терке натрите морковь - незаменимый компонент салата Щетка, ведь полезный эффект от ее потребления знаком человечеству более 4 тысяч лет!

Шаг 5

Капуста белокочанная

80 г

Нашинкуйте белокочанную капусту - незаменимый овощ в лечебном и диетическом питании, ведь она содержит так необходимую для пищеварения клетчатку, накапливает витамин С, а также в ней не мало витаминов группы В, РР, редкого витамина U. Содержит сахара и микроэлементы.

Шаг 6

Слегка потрите капусту руками, чтобы она обмякла и дала сок.

Шаг 7

Лук серебристый (белый)

30 г

Тонкими полукольцами порежьте репчатый лук, укрепляющий иммунную систему, стимулирующий процессы пищеварения, очищающий кровь, а также являющийся отличным антиоксидантом. Иногда вместо репчатого берут несколько перьев зеленого лука.

Шаг 8

Укроп

5 г

Мелко нарежьте зелень укропа, отделив ее от веток.

Шаг 9

Петрушка

5 г

Листочки петрушки тоже мелко нарежьте.

Шаг 10

Свекла

80 г

Натрите на терке свёклу - без нее этот салат просто представить невозможно: ведь свёклу, не смотря на ее доступность, не зря называют корнеплодом жизни и даже женьшенем из-за того количества полезных веществ, которые она содержит.

Шаг 11

Все овощи выложите в салатник.

Шаг 12

Перемешайте подготовленные для салата Щётка овощи.

Шаг 13

Лимон

20 г

Заправьте лимонным соком, отжатым от трети среднего лимона.

Шаг 14

Подсолнечное масло

30 мл

Полейте салат не рафинированным подсолнечным маслом.

Шаг 15

Перемешайте салат Щётка для похудения и подавайте. Соль и специи в салат не добавляются.

Шаг 16

Храните салат в холодильнике, на одну порцию рекомендуется съедать около стакана салата, в разгрузочные дни можно съесть в течение дня 8 порций салата (при этом необходимо выпить 2 л воды).

Шаг 17