воскресенье, 15.11

Каша из тыквы🎃

Порции	4
Время	1 час
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Каши
Способ	Классический

Вкусная, нежная, пряная каша обязательно сделает ваш день таким же ярким, как и сама тыква. Помимо приятного вкуса, тыква содержит большое количество витаминов. В ней много кальция, пектина, калия, железа, магния, цинка, органических кислот, витаминов (Е, D, C, A, K, B, PP), которые в комплексе укрепляют защитные силы организма и способствуют его обновлению. Также в этом овощи есть редкий витамин Т, который обладает свойством ускорять обмен веществ, предупреждая отложение жиров, снижая риск развития ожирения и улучшение выведения токсинов и шлаков из организма. В тыкве мало колоний, так как состоит на 90% из воды.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 4,34 г

Жиры 3 г

Углеводы 39,13 г

204 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 4 нравится

115 добавили себе

120

Вам нужно

Крупы

Масла, жиры

Молочные продукты

Овощи свежие

Сахар, мёд, соль

Специи, пряности, добавки

Корица

п/в

Шаги приготовления

Шаг 1

Тыква мускатная

1,4 шт.

Для 4-х порций вам понадобится 1/4 часть тыквы. Овощ вымыть, разделить пополам, вычистить семена из одной половинки. Разрезать вычищенную половинку на две части и очистить от кожуры. Оставшуюся тыкву упакуйте в пищевую плёнку и поставьте в холодильник. Из неё можно будет приготовить суп-пюре, тыквенный мусс или же просто запечь.

Шаг 2

Рис жасмин

150 г

Рис промыть под холодной водой 7 раз, пока вода не будет прозрачной. Налить воды в соотношении 1/1, довести до полуготовности.

Шаг 3

Тыкву натереть на тёрке.

Шаг 4